. Seçin çay özelboğazını kaplayarak soğuk algınlığı belirtilerinin giderilmesini sunmak için formüle edilmiştir. Bu çaylar genellikle hatmi kökü , kaygan karaağaç kabuğu ve meyan kökü içerir . Papatya ve kediotu kökü içeren sıcak çay içme da düşünün. Bu otlar çay olarak tüketildiği zaman , içenlere uykuya yardımcı , rahatlatıcı bir etkiye sahip . Bir tahriş boğaz yatıştırmayademlemek bal ekleyin .
2
antihistaminikler içeren bir over - the-counter soğuk ilaç alın . Onlar bloke sinüsleri rahatlatmak ve burun akıntıları durabilir, onlar da uykuya engel olabilir uyarıcı etkileri olabilir , çünkü dekonjestanlar içeren ilaç kaçının. Antihistaminikler iltihaplı sinüslere kolaylaştırmak ve genel olarak soğuk algınlığı semptomları azaltacak ama , daha da önemlisi , onlar uykulu yapabilir .
3
yatmadan önce sıcak bir duş alın . Sıcak subuhar daha kolay nefes alma ,sinüsler ve akciğerlerde mukus gevşetir . Ayrıca dekonjestan dışarı kurumuş olabilir burun nemlendirir . Buhar aynı zamanda rahatlatıcı ve uykulu duygu katkıda bulunmaktadır.
4
bir buharlaştırıcı takın ve yatağına yakın yerleştirin. Ilaç fincan mentol ve okaliptüs yağı bir hazırlık ekleyin . Mentol burun açılır ve okaliptüs yağı tıkanıklığı giderir , boğaz ağrısı kolaylaştırır ve öksürük azaltır . Buharlaştırıcı'nın yarattığıartan nem oranı daha iyi nefes ve uyku sağlayan , tıkanıklık rahatlama sağlar .
5
soğuk ilişkili uykusuzluk karşı ek koruma için burunköprüsü üzerinde bir dış burun şerit yerleştirin . Bu şeritler bloke burun pasajda yükseltmek ve onlar açık kalmasını sağlamak bükülebilir plastik bantlar içerir . Bu havaburundan serbestçe hareket etmesine olanak sağlar . Burun şeritler tamamen ilaçsız olmanınyararı var bu yüzden yan etkileri veya ilaç etkileşimleri konusunda endişelenmenize gerek yok .
6
uyumaya çalışırken hafifçe yükseltilmiş başınızı tutun. Başınızın altına fazladan bir yastık ya da iki yerleştirin . Eğer sırtüstü yatmak ne zaman sinüs ve burun tıkanıklıkları daha ağır yerleşmek eğilimindedir . Bir yükseltilmiş kafa da zaten boğaz kötüleşebilir , hangi geri boğaz içine damlayan mukus engeller .