Belki bir soğuk sırasında bağışıklığı artırmak için yapabileceğinizen önemli şey sıvı alımını artırmak olduğunu. Içecek , su , meyve suyu veya çay , bu sıvılar vücudun mukus üretir gibi kayıp olanların yerine yardımcı olduğunda . Böyle sigara ve alkol ve kafein içme gibi dehidratasyon katkıda şeyleri önlemek için önemlidir. Mayo Clinic göre , tavuk çorbası yeme bir soğuğa karşı savunma kadar bina aslında yararlıdır . Bu sizin bağışıklık sisteminin inflamasyonu tepki üreten baskılayarak nötrofiller , çalışır . Bağışıklık savunmasının tavuk çorbası da burun deliklerinde , zaman mukusmiktarını azaltır mukusüretimini hızlandırmaya yardımcı olur .
Evde
başka önemli yönü Soğuk algınlığı mücadele için bina dinlenme bol olsun emin yapıyor . Eğer kötü bir öksürük ya da bir ateş varsa, evde kalmak gerekir . Fazladan uyku almak bağışıklık sistemininreaksiyonu ve gücünü hızlandırmak ve aynı zamanda başkalarına mikroplarınyayılmasını engelliyor . Evde, evin sıcak sıcaklığı tutmak ama çok sıcak olmadığından emin olun . Eğer öksürük varsa , bir nemlendiricikullanımı,hava daha az kuru yapmak yardımcı olabilir .
Takviyeler
Mayo Clinic göre , ekinezya alarak yapabilirsiniz bir soğuksüresini azaltmak vebazı belirtileri hafifletmek . Ancak,ot tamamen soğuk durdurabilir dair hiçbir kanıt yoktur . Sağsemptomların başlangıcı kullanılan , ayrıca, Echinacea iyi çalışır. Ayrıca , C vitamini büyük miktarlarda da nezle olup üzerinde çok az etkisi vardır , ama aynı zamandasüresini kısmak olabilir . Bazı kanıtlar , çinko kolaylığı belirtileri var yardımcı olabilir olsa da, aynı zamandahastalığınbaşlangıcında alınması gerekir . Çinko burun spreyleri yardımcı olabilir rağmen , kullanımı koku kalıcı kaybı riski vardır .