gibi çay ya da et suyu gibi sıcak sıvılar , bir soğuk olduğunda tüketebilirsiniziyi gıdalar arasında yer alıyor . Onlar olacak incesizeiçecek oluşturmak ve derin nefes yükselirbuhar üzerine kafa tutmak , özellikle --- soğuk tarafından saldırıya ve daha hızlı bir şekilde sisteminizden kaldırmak için yardım ettiğinizde , vücudunuzun ürettiği mukus . Örneğin su veya meyve suyu , yavaş mukoza serbest ama soğuk sıvılar , soğuk üretebilirdehidratasyon mücadelede hala önemlidir.
Süt
Sanılanın
aksine , Dietitian.com göre , süt ürünleri soğuk bir dertli balgam artışı veya üst solunum koşulları alevlenmesine yok . Eğer bir soğuk varsa onları teselli bulmak eğer , diyet dondurma , süt veya krem bazlı çorbalar içerir . Buna ek olarak , bazı yoğurt deneyin --- sadece bir yedi - ons bir gün hizmet verenaktif kültürler bağışıklık artırabilir .
Besin - Yoğun Seçimleri
bağışıklık artacak ve antibiyotikler daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antioksidan lif , yulaf için bir kase var . Elma , kızılcık ve domates gibi tüketen flavonoid bakımından zengin meyveler iltihabı önleme ek olarak , aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyecek. Muz , balık ve kümes hayvanları sağlıklı organları tutmaya yardımcı olacak veenfeksiyonla savaşan beyaz hücreler tam kaynağı oluşturmak . Süresini kısaltmak , hangi mantar ve sığır eti de
Vitaminler . Akyuvar üretimini ve aktivitesini artırmak ve Mineraller
gibi C vitamini için portakal ya da greyfurt gibi turunçgiller bak hastalığınızın . A ve E vitaminleri vücudun mukoza virüs ve bakteriler kaldırmak yardım ve kabak , yapraklı yeşillikler, brokoli , fasulye , havuç , yumurta ve çilek bulunabilir . Yengeç , balık ve karaciğer bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı ve daha hızlı dışarı soğuk sürebilirsin , çinko bakımından zengindir .
Tavuk Çorbası
tavuk aşçılar gibi, bu bültenleri kimyasal asetilsisteini benzer bir amino asit, bir bronşit ilaç . MSNBC.com göre, Nebraska Üniversitesi çalışma gösterdi tavuk çorbası da bloklar inflamatuar beyaz hücrelerinhareketini söyledi. Allisin'in , bir antibiyotik bileşiğin bir doz için bazı sarımsak ekleyin .