sinüslerde hazırlayın . Eğer dokunarak planı önce su bir saat Bol bol . Bir nemlendirici üzerine başınızı koyun , ya da sıcak bir duş almak . Nemnazal kavite boyunca herhangi bir tıkanmış alanları gevşetin ve sinüslerin iltihaplı ise rahatlama sağlayacaktır . Sonra, sadece boyun üzerinde , başınızınarkasında bir elinizi koyun. Olabildiğince sert ve 10 saniye boyunca basılı tutun gibi alnına , basın diğer elinizle . Her basın arasında 30 saniyelik bir dinlenme ile bu dört kez tekrarlayın . Presleme Tıkanmış alanları kırmak için onları neden ,sinüsler sıkmak olacaktır .
Sinüsler hazırlanan
sonra dokunun , dokunduğunuz hazırız . Başınızıntarafında hem tapınaklar üzerine işaret parmağınızı koyun . Küçük bir kuvvet ile , dokunun başlar ya da tapınaklar gagalayabilir . Parmaklarınızla bir ritim oluşturmak ve tümyol aşağı buruntaraf için yanak kemiği aşağıdaki başlamak . Eğer burnunuzunkenarlarını ulaştıklarında , dokunarak tutmak . Sonratapınak dönmek . 30 saniye boyunca hafifçe tapınaklar ovun. Beş dakika bekleyin vebasınç rahatlama değerlendirmek . Daha yapılabilir gibi hissediyorsanız ,basınç geçene kadar
dokunarak yöntem sinüs basıncı rahatlatmak için çalışacağız
koruyun . Bu işlemi tekrarlayın , ancak Eğerrahatlama tutmalıdır. Berrakburun boşluğunu tutmaya yardımcı olmak için göğüs buhar sürün . Buhar ovmak doğal hava koridorlarını açmak okaliptüs yağı ve kekik yağı içerir . Nemli ve sağlıklı sinüsler tutmak için yüzde 40 nemde geceleri bir nemlendirici ile uyku . Sabah , öğleden sonra ve yatmadan önce : Her burun deliğine kadar günde üç kez tuzlu sprey . Tuzlu spreyburun uygun nem korumak için doğal bir yoldur . Günlük su en az altı 8 - ons bardak , ve bu süt , çikolata ve soya ürünleri gibi herhangi bir mukus üreten gıdalar veya içecekler önlemek devam .