Sıvıları son derece önemlidir . Günde berrak su en az altı bardak tüketen sulu kalın. Şekersiz , doğal meyve ve sebze suları dahil ve kahve , siyah çay ve soda gibi diüretik sıvıları kaçının. Bu içecekler vücudunuzun üzerinde bir dehidrasyon etkisi olabilir . Sıvı koyunda enfeksiyon tutmak için yardımcı burun ve boğaz mukoza nemlendirir . Su, kan ve düzgün hücreleri tutarken vücudunuzun toksin ve atıkların atılmasına yardımcı olur kendisi . Ayrıca, kayıp sıvıyı doldurmak için sık sık burnunuzu temizledikten ise daha fazla su içmek emin olun .
Uyku
sürü vücudunuzunfırsat verin alın de vurgulayarak ve uyku , dinlenme tarafından soğuk savaş karşı tüm enerjisini yönlendirmek . Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan soğuk hastaları üzerinde yapılan çalışmalar " uyku yedi saatten az bir gece var olanların sekiz veya daha var olanlar gibi klinik belirtiler neredeyse üç kat daha fazladır. " Bulundu Uyku ve vücudun bağışıklık fonksiyonlarını artırmak vesoğuk virüs mücadele için tüm kaynaklarını ayırmaya izin dinleniyor. Gün boyunca kısa kısa uyku ek gecelik dinlendirici uyku en az sekiz saat boyunca hedefliyoruz .
Stay Beslenemeyen
vücudunuzun soğuk savaş halindeyken güçlü ve savunma kalmak için enerji ve besin gerektirir . Derin yağda kızartılmış öğeler otlayan kaçının , bu gıdaların beri tuzlu , yağlı ya da şekerli başka bir zaten hasta bir vücut vergi olabilir . Bunun yerine , hafif ve sindirimi kolay besleyici gıdaları tercih . Meyve , sebze , tahıl ve yağsız proteinler hayati besin , vitamin, mineral ve lif ile bir hasta vücut temin için mükemmel. Sıvı alımını arttırmak için su bakımından zengin gıdalar için hedefliyoruz . Tavuk şehriye çorbasıeski çare aslında soğuk algınlığı kür etkili bulunmuştur . Mayo Clinic göre , tavuk çorbası , güçlü bir anti - inflamatuar özellikleri vardır ve "geçici muhtemelen tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı ve virüslerburun astar ile temas halinde olan süreyi sınırlayan , mukushareketini hızlandırır . "
sayıda bitkisel ve bütünsel takviyeleri soğuk algınlığı tedavisi için önerilir Takviyeler Up yükleyin. Araştırma yapmak ve otlar sizin için en iyi karar . Dr Michael Roizen ,Cleveland Kliniği'nde baş sağlık memuru göre , soğuk olanlar c vitamini ve çinko pastilleri günlük doz almalıdır . O, " soğuk algınlığı semptomlarıbaşında başlayarak , her altı saatte bir çinko pastil . " " C vitamini 500 miligram bol su ile dört kez , her gün " önerir ve Çeşitli çalışmalar güçlü soğuk savaşçıları olarak çinko ve C vitamini hem de göstermiştir iken işe tam olarak neden , bilinmemektedir .