vücudunuzun göster
. Bol sıvı Eğer göğüs olabilecek herhangi bir balgam ya da mukus gevşetmek için yardımcı olur . Lütfen öksürük gibi sulu kalan bir soğuk algınlığı veyagrip gibi hastalık nedeniyle ise süresini azaltmak içinen iyi yolu açıktır . Günlük su en az sekiz 8 - ons bardak su içiniz. Lezzet için limon ya da limon suyu eklemeyi deneyin .
2
ortamı nemlendirin . Kuru hava kaşıntılı boğaz ve kuru öksürük katkıda bulunmak , böylece evinizdeatmosfer nemlendirmek için bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanarak deneyebilirsiniz . Sıcak , nemli hava tıkanıklığı gevşemesine yardımcı vesolunum yolları yatıştırır ve açılacaktır . Bu tür okaliptüs ve nane gibi ekleme esansiyel yağlarakciğerleri uyarıcı iken aşırı mukus ortadan kaldırarak ve burun temizlemesürecini hızlandırabilir . Eğer bir nemlendirici sahibi değilseniz , dikkatli kaynar su tencereye eğilip sırasında başınızın üzerine bir havlu dökümlü deneyin . Yavaş yavaş bir kaç dakika için buhar nefes . Gün boyunca birkaç kez tekrarlayın .
3
bal sahipsiniz . Üst solunum yolu enfeksiyonları ile çocukların yaş 2 yaş ve üstü kapsayan bir çalışmada , bal iki çay kaşığı yatmadan öncekatılımcılara verildi . Araştırmacılarbal gece öksürük ve uyku kalitesini artırmak azaltmak da over-the- counter öksürük baskılayıcı kadar etkili olduğu belirlendi . James M. Steckelberg , MD , Mayo Clinic dahiliye , içme çay veya bir boğaz yatıştırmak ve bir nagging öksürük bastırmak için iyi bir yol olarak bal ile karıştırılarak ılık su önerir. Nedeniyle bebek botulizmriski , 1 yaş daha genç çocuklara bal vermeyin .
4
hava tahriş edici kaçının. Ev temizlik veya havalandırmalardan gelen kimyasallar öksürük exacerbating vegözler , boğaz ve ağız tahrişe nedenboğazzarının tahriş edebilir . Bir öksürük savaşırken , sert temizlik kimyasalları kullanmaktan kaçının . Siz ve sigara dumanına maruz olabilecek durumlardan kaçınmak eğer sigarayı bırakmak.