* Yüksek Lifli Gıdalar: Lif, dışkıyı toplamaya ve kolondaki basıncı azaltmaya yardımcı olur. Tam tahılları, meyveleri, sebzeleri ve baklagilleri tercih edin.
* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler lif açısından zengindir, bu da dışkıların toplanmasına ve kolondaki basıncın azaltılmasına yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında elma, armut, muz, portakal, brokoli, karnabahar ve ıspanak bulunur.
* Yağsız protein: Yağsız protein, kas kütlesini korumak ve bağışıklık sistemini desteklemek için gereklidir. Yağsız et, balık, kümes hayvanları ve tofuyu tercih edin.
* Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumları seçin.
* Probiyotikler: Probiyotikler sindirimi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek faydalı bakterilerdir. Yoğurt, kefir, kombucha ve lahana turşusunu tercih edin.
* Bol miktarda sıvı tüketin: Bol miktarda sıvı içmek genel sağlık için önemlidir ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
Divertikülitiniz olduğunda kaçınılması gereken gıdalar:
* Kırmızı Et: Kırmızı etin sindirimi zor olabilir ve semptomları ağırlaştırabilir. Bunun yerine yağsız etleri tercih edin.
* Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler kolonu tahriş edebilir ve semptomları kötüleştirebilir. Bunun yerine hafif yiyecekleri seçin.
* Yüksek yağlı yiyecekler: Yüksek yağlı gıdalar sindirimi yavaşlatabilir ve semptomları kötüleştirebilir. Bunun yerine az yağlı yiyecekleri tercih edin.
* Rafine edilmiş karbonhidratlar: Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine karbonhidratlar da kabızlığa neden olabilir. Bunun yerine tam tahılları tercih edin.
* Alkol: Alkol sizi susuz bırakabilir ve kabızlığı kötüleştirebilir. Alkolden kaçının veya alımınızı sınırlayın.
Divertikülitiniz varsa, sizin için en iyi diyet hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.