. Biri sizin için en iyisi hangi görmek için birkaç hafta bu ilaçların birkaç günlük bir süre için bir seferde bir tane al .
2
diyet değiştirin . Yemek baharatlı , yağlı ve asitli gıdalarınmiktarını azaltın . Alkol ve kafein geri kesti . Küçük porsiyon yemek , ve sağlıklı bir aralık içinde kilo tutmak .
3
yatağınbaşını desteklemek için (muhtemelen ahşap veya beton ) sağlam blokları kullanın . Yatağınbaş ucundayatak çerçevesi altındablokları kaydırın. Sen en rahat ve etkili olan yükseklik görmek için farklı büyüklükteki bloklar ile deneme yapmanız gerekebilir .
Sürekli 4
Egzersiz . Aerobik egzersiz orta , ama yedikten sonra birkaç saat beklemek ışık gerçekleştirin . Yürüyüş ve yüzmevücudun ve mükemmel kardiyovasküler yararları üzerinde düşük bir etkiye sahip faaliyetlerin iyi türleridir. Doktorunuz size izin vermedikçe budurumu kötüleştirebilir gibi , ağırlık kaldırmayın.
5
stresi azaltın . Rahatlayın. Bol bol dinlenin . Zevk faaliyetlerde . Diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurarız .
6
doktorunuza ziyaret edin. Diğer ilaçlar işe yaramazsa , doktorunuz müdahale gerekebilir . Sen güçlü bir reçeteli ilaç almak gerekebilir . Ayrıca hiatal herni tedavisi için ameliyat gerekebilir .