Ancak ağrı veya rahatsızlık şiddetliyse veya birkaç günden fazla sürüyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Şiddetli veya uzun süreli karın ağrısı, özellikle bulantı, kusma, ateş veya kanlı dışkı gibi diğer semptomların eşlik etmesi durumunda bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.
Kabızlığa bağlı mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
1. Nemli Kalın: Dışkınızı yumuşatmak ve düzenli bağırsak hareketlerini desteklemek için gün boyunca bol su içirin.
2. Yüksek Lifli Diyet: Dışkılarınızın kıvamını iyileştirmeye ve bağırsak düzenliliğini artırmaya yardımcı olmak için meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
3. Müshil Kullanımı: Kabızlık devam ederse, bir sağlık uzmanının önerdiği şekilde reçetesiz müshil veya ilaçlar kullanın.
4. Zorlanmaktan Kaçının: Bağırsak hareketleri sırasında çok fazla zorlamaktan veya itmekten kaçının çünkü bu, sindirim sisteminizi tahriş edebilir.
5. Hafif Fiziksel Aktivite: Bağırsaklarınızı uyarmak ve sağlıklı sindirimi teşvik etmek için düzenli fiziksel aktiviteye katılın.
Unutmayın, altta yatan kabızlığı ele almak, kabızlığın anahtarıdır. Ağrı devam ederse veya ilgili herhangi bir semptomunuz varsa, bir sağlık uzmanına danışın.