. Nanekarın kasları rahatlatır ve sindirim ve gazboşalmasına yardımcı olur safra akışını artırmak .
2
günde bir kez probiyotik yoğurt bir porsiyon yiyin . YoğurtLactobacillus ve Bifidobacterium şişkinlik yatıştırır ve gaz azalır . Şişkinlik , sindirim sağlığını iyileştirmek ve kabartmak gelecek bölüm önlemek için gitti sonra günlük yoğurt yemeye devam .
3
simethicone kombinasyonu ya da şişkinlik rahatlatmak için aktif kömür içeren over- the-counter ilaçlar alın . Dikkatle onları almadan önceuyarı ve talimatları okuyun .
4.
yatan sorunu ile Deal . Şişkinlik , belirli bir gıda intoleransı neden ise kaçınmak veya bu gıda tüketimini en aza indirir. Nedeniyle kabızlık şişirilmiş iseniz lif tüketiminizi artırın. 30 g almak kadar toplam alımının her gün için fiber 2 ila 3 g ekleyerek , yavaş yavaş lif artırmak .