Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme, sindirim sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Bu gıdalar vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar ve aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye de yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir beslenme aynı zamanda doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağların alımını da sınırlamak anlamına gelir. Bu yağlar mide ekşimesi ve ishal gibi sindirim sorunlarının gelişmesine katkıda bulunabilir.
2. Düzenli egzersiz yapın.
Egzersiz, düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için mükemmeldir. Ayrıca karın ve pelvis kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olarak sindiriminizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
3. Stresi yönetin.
Stres sindirim sisteminize zarar verebilir ve mide ağrısı, ishal ve kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak sindirim sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.