1. Mide Asit Dengesi:Aç karnına önemli miktarda su içtiğinizde mide asidi konsantrasyonunu seyreltir. Mide asidi, yiyecekleri sindirmek ve zararlı bakterilere karşı korunmak için gereklidir. Düşük mide asidi seviyeleri şişkinliğe ve karın rahatsızlığına neden olabilir.
2. Hızlı Mide Genişlemesi:Çok miktarda su tüketmek midenizin hızla genişlemesine ve mide zarının gerilmesine neden olabilir. Bu ani genişleme mide bulantısı ve şişkinlik hissine yol açabilir.
3. Elektrolit Dengesizliği:Su tek başına sodyum ve potasyum gibi temel mineraller olan elektrolitleri sağlamaz. Düşük elektrolit seviyeleri sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu bozarak bulantı, yorgunluk ve baş ağrısına katkıda bulunabilir.
4. Bağırsak Aktivitesinin Artması:Çok fazla su içmek bağırsakları uyararak daha hızlı hareket etmeye ve bağırsak hareketlerinin artmasına neden olabilir. Bu bazen hafif kramplara veya karın ağrısına neden olabilir.
5. İştahın Azalması:Çok fazla su içmek iştahınızı azaltabilir ve vücudun doğal açlık ve tokluk sinyallerini etkileyebilir. Çoğunlukla su tükettiğiniz bir sürenin ardından nihayet yemek yediğinizde, mideniz ani yiyecek akışına karşı daha duyarlı olabilir.
Vücudunuzun genel refahını ve sindirimini desteklemek için genellikle dengeli bir sıvı alımı seviyesini korumanız ve besin açısından zengin çeşitli gıdalar tüketmeniz önerilir. Bir süre çok su içtikten sonra yemek yedikten sonra sürekli rahatsızlık veya mide bulantısı yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir sağlık uzmanına danışmanız yararlı olabilir.