. Ilımlı yemek yemek ve yavaş yavaş yemek çiğnemek . Eğer stresli ya da üzgün olduğunda yemeyin .
2
kafein tüketimini sınırlandırın . Kafein ile içeceklerin aşırı vurguladı mide daha stresli hale .
3
bir over - the-counter antiasit kullanın . Mide şişirilmiş hissederse , gaz için bir OTC tedavisi denemek . Kendinizigaz geçmesine izin verir.
4.
krampları çalışmak içinevin etrafında yürüyün . Bu hareket ve çıkıp gazı neden olur .
5
biraz uzanın ve rahatlayın. Alnınıza ve karnınızın üzerine bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi üzerine nemli bir havlu yerleştirin . Kendinize dinlenmek için aşağı yatarken derin nefes alma egzersizleri yapın.
6
bazı hafif germe ve mide krampları kurtulmak için egzersiz etmeyin. Bunu abartmak için değil dikkatli olun . Egzersiz sırasındakramplar kötü olsun , derhal durdurun .