, bazı nedenleri : . Aşırı yemek yeme , divertiküloz , gıda alerjisi veya intoleransı , gazlı gıdalar , menstruasyon , veya kabızlık
2
iyi yolu kurtulmak için şişkinlik ilk önce neden olduğunu belirlemektir . Eğer overeating şişkinlik bir geçmişi varsa , daha iyi yemek pace öğrenirler. Bol su içiniz. Bu bir büyük olandan iki küçük öğünler yemek için sağlıklı bulunuyor
3
şişkinlik kurtulmak için başka bir ipucu : . Her öğünde sindirim enzimi alır . Eğer bir sağlık mağaza onları bulabilirsiniz . Lipaz , proteaz ve amilaz inceleyin . Bu yöntem, şişkinlik gibi divertikülozis gibi sindirim parça , bir sorun bir sonucudur olanlar için rahatlama sağlar .
4
bazı yiyecekleri yedikten sonra daha fazla şişirilmiş olmak görünüyor, almak isteyebilirsiniz testi bir gıda alerjisi olup olmadığını görmek için yapılır . Eğer öyleyse , bu gıdalar kaçının. Ortak sanıklar maya, buğday ve süt içerir . Gıda alerjileri için pozitif test yoksa , sadece bir gıda intoleransı olabilir . Onlar da şişkinlik neden olabilir gaz yiyeceklerden kaçının .
5
Adet şişmesine neden olabilir . Geceleri yeterli uyku aldığınızdan emin olun . Ayrıca , egzersiz gerçekten de (biliyorum bu geriye geliyor ama gerçekten yardımcı olur ! ) Şişkinlik ile ancak regl krampları ile değil, sadece yardımcı olabilir.
6
şişirilmiş yanı sıra kabız iseniz , bazı lif almak . Bazı sebzeler ya da yulaf ezmesi yiyin . Eğer dışkı geçtiğinde , çok daha iyi hissedeceksiniz ve şişkinlik gitmiş olmalı
7
diğer bazı ipuçları: . Su içmek daha iyi . Bu sistem temizlemek ve sindirim ile yardımcı olacaktır . Ayrıca alkol ve kafein kaçının . Daha fazla meyve , sebze ve lif oranı yüksek gıdalar yiyin . Son olarak, gıda çiğnemek . Büyük yutmakparça ,sert mide ve sindirim parça şişkinlik kötüleştirebilir hangi çalışmak zorunda .