. Bazı rahatsızlığa neden olabilir rağmen gaz Holding , tehlikeli değildir . Eğergaz geçmesine izin vermezseniz , bu bağırsak içine geri gitti ve daha sonra çıkar .
2. bel hizasında biraz geri Yalın ve sırt kaslarınızı sıkın
. Aynı zamanda , sizin karın , popo ve uylukkasları sıkın . Hala sıkıdiğer kasları tutarak
3
sfinkter kas sıkın . Birkaç sığ nefes almak .
4
yavaş yavaş kaslarınızı tüm bırakın ve vücut dinlenmek için izin verir . Eğer gaz geçmek için gidiyoruz gibi hala düşünüyorsanız, tekraraynı şekilde kaslarınızı sıkın . Dürtü geçti görmek için kaslarınızı serbest bırakın .
5
gaz kendinizi mazur ve özel gaz iletebilirsiniztuvalete giderek döndürürsonraki zaman geçirmek için izin verin .