GERD'i kontrol etmek mülayim muhallebi ve patates püresi bir yaşam için kendinizi istifa zorunda değilsiniz . Gastro - özofageal reflü hastalığı biz yaşlandıkça özellikle de , birçok insanı etkiler. Stres , aşırı kilo , yavaş metabolizma ve gıdaların daha fazla işlem bizim sindirim sistemlerini yutmak için zor bir hareket vermek anlamına gelir .
2
yapılacakilk şeylerden biri de sizin restoran seçmektir. Daha az işleme gıda tarladan aldığı , bu genel sağlığınız için ve aşırı asitler , kimyasallar ve gerilmeleri önlemek için hem olacakiyi . Yerine şekerli ve işlenmiş tatlılar , taze meyve seçin . Ağır , sirke bazlı soslarda olmadan salata var . Restoran, onların baharat karışımlarında herhangi MSG kullanıyorsa sorun. Mümkünse baharatlar , yemek pişirme önce et durulanır istiyoruz. Kibar ve ihtiyaçlarınızı açıklamak eğer Genellikle , Garson sizi karşılamak için mutlu olacaktır .
3
kendinizi yavaş yavaş yemek ve yemek zevk için yeterli zaman vermek emin olun . Onların zaman ayırdığınız karşı denekler hızla yedik asit reflü sıklığı daha yüksek olduğunu
4
sizinle iki temel baharat Carry : . Epazote , asit ve gaz üreten azaltmaya yardımcı Meksika baharat gıdalarda enzimler ve sindirime yardımcı olur zencefil , . Epazote Meksika özel gıda mağazalarında bulunabilir , ya da böyle Penzey gibi bir online baharat satıcısından alabilirsiniz . Bir tutam spagetti sosu bir litre de- asitleştirmek için yeterlidir .