şişmanlıktan kaçının. Giderek ağırlık azaltmak ve hızlı kilo kaybını önlemek . Aynı zamanda kilo boşalma safra kesesi düşebilir kolesterol ve safra tuzu miktarları kilo ile artar , bu bir safra taşı saldırı için en uygun ortamı yaratır . Yavaş ve istikrarlı kazanç 1 bir kilo kaybı ulaşmadayarış , odak - . Haftada 2 £
2 yüksek lifli gıdalar , meyve ve sebze tüketin . yakından diyet izle
. Rafine şeker önlemek ve taze meyve ve sebze ile birlikte yüksek lifli gıdaların tüketimini arttırır . Hiç değilse ılımlı miktarlarda alkol tüketin . Hemşireler Sağlık Çalışması , ( fındık , 1 ons , birkaç porsiyon /hafta ) safra kesesi saldırıları insidansının daha düşük yaşamış bir düzenli olarak ( örneğin fındık ve balık gibi ) doymamış yağ miktarının artmasına olanlar tüketen gıdalar göre .
3 Egzersiz , yaklaşık 30 dakika boyunca her gün. sürekli
Egzersiz . 30 dakika bir gün için egzersiz , haftada 7 gün ( koyunda obezite tutmanın yanı sıra ) safra kesesi semptomlarınoluşumunu azaltmak için , Johns Hopkins göre gösterilmiştir . Ile
4 İnceleme mevcut ilaçlar sizin doktor.
doktor ile mevcut ilaçlar inceleyin. Tezler alan hastalarda safra taşı riski olabilir gibi hormon replasman tedavileri ve kolesterol düşürücü ilaçlar özellikle dikkat edin . Doktorunuz ile durdurma ilaç kullanımı önce tartışmaya azaltmak veya yok .
5
vitamin C , E ve kalsiyum ile sağlıklı diyet takviye düşünün . Mayo Clinic göre bu vitaminlerin yeterince alamadım olanların safra taşı saldırıları bir risk vardır dair bazı kanıtlar vardır . Saldırıları önlemek için bu vitaminlerinkullanımı henüz araştırma aşamasındadır ama bunların kullanımı acı safra taşı saldırıları sakınma yardımcı olabilir teorize edilmiştir .
6
doktor ile URSODIOL alarak tartışın . Ursodiol kolesterol çözülmesi yardımcı olan bir doğal olarak meydana gelen safra asittir. Bu saldırıları riski yüksek olan çok bilinen tarafından kullanılır .