yeme Monitör
Hazımsızlıkoluşumunu azaltmak için
alışkanlıkları hazımsızlık muzdarip neden ne belirlemek için . Sen şüphesiz bazı gıdalar ve durumlar hazımsızlık belirtileri getirebilir fark edeceksiniz . Bu not vegelecekte bunları önlemek .
2
, özellikle yüksek yağ içeriği gıdalar aşırı yemekten kaçının. Bu sindirimi zor olan ve rahatsızlık bir dereceye neden muhtemeldir . Aşırı yeme daha çok çalışmayamide neden olur ve sindirim daha zor hale getirir . Sonuç , gaz , ya da mide yanması , şişkinlik olabilir .
3
çok hızlı yemekten kaçının . Mideniz yenen ediliyorgıda ayarlamak için zamana ihtiyacı vardır. Aşırı gaz ve şişkinlik nedenmidede de hızlı bir şekilde tuzak hava olabilir yeme . Acele etmeyin ve rahat bir ortamda yemek yemek .
4
sigara kaçının . Tamamen çıkmak yapamıyorsanız , önce yemek için sigarayı önlemek .
5
yüksek asit ve baharatlı yiyeceklerden kaçının . Bazı insanlar genellikle mide ekşimesi sonuçları zor bir zaman onları sindirerek var .
6
bir dolu mide ile egzersiz kaçının. Yemek ya da hazımsızlık önlemek için bir yemekten sonra en az iki saat önce egzersiz Takvimi .
7.
stresi azaltın . Stres , hazımsızlık için önemli bir katkıda bulunuyor . Rahat ve stressiz ise , vücudunuzun gıda sindirim için enerji ayırabilirim .
Hazımsızlık olursa başınızı yükselmiş 8
Uyku
Aktif Hazımsızlık belirtileri tedavi etmek için geceleri . Bu asit reflüolasılığını azaltacaktır ve iyi bir gece uykusu almak için izin verecektir . Asit reflü kalıcıdır ve bir gece olarak ortaya çıkarsa, uygun tıbbi tedaviye başlamak için doktoruntavsiye almalısınız .
9
mide yanması ve gaz rahatlatmak için over- the-counter antasitler sahipsiniz . Ne bir kişi için çalışıyor başka bir iş olmayabilir , ancak seçim için pek çok vardır . Seçtiğinizantiasit etkili değilse , pes etmeyin . Eğer çalışan birini bulana kadar antiasit başka bir marka deneyin . Bazıları için , meyveli aromalı antasitler aslındamide ekşimesi kötü yapabilir .
Sıra hazımsızlık için 10
ev ilaçları . Ilık bir bardak su içinde çözünmüş kabartma tozu bir tatlı kaşığı hızlı mide ekşimesi kurtulmak olacaktır . Bu düzenli olarak tavsiye edilmez ve bir sodyum kısıtlı diyet herkes için dikkatli kullanılmalıdır . Bu başka bir alternatifi vardır hazımsızlık bu gece maçı için iyi bir çözümdür .