küçük ısırıklar atın
. Bu düzgün kafa yormak için ağzınızda çok fazla yemek yok emin olmak için yardımcı olacaktır , ve bunu yutmak başlar gibi aynı zamanda büyük ölçüde gıda boğulma şansınızı azaltacaktır . Bu sizi ısırmak veya almak çok küçük ısırıklar , ama ya aşırı büyük ısırıklar alarak olmadığından emin olmak gerekir anlamına gelmez unutmayın . Onlar daha kolay diş yan daha gıdalar yoluyla kesmek için tasarlanmış beri , ön dişlerin ile sokması yapmak gerekir .
2.
içine almışısırık kırma , ön dişlerin ile birkaç kez çiğneyin yutmak için daha kolay olacaktır daha küçük bölümlerini . Kendinizi acele etmeyin ; çiğneme , yutma ve yavaş yavaş hem desindirim işlemine başlamak içinçiğnenmiş gıda ile karıştırmak içingıda yağlamak , hangi daha fazla tükürük imal edilmesini sağlar .
3
tarafı ile yemek çiğneme başlayın ve arka dişler ön dişlerin kez daha küçük parçalar halinde doğranmış var . Sizin yan dişlerin ezmek vegıda ezmek vegıda kalın bir macun kıvamına ulaşana kadar onlarla çiğneme devam etmelidir edecektir . Gibi zorlu etler gibi bazı gıdalar tamamen bu noktaya yıkmak değil , ama yeterli çiğneme yine çok daha yönetilebilir bir tutarlılık onları yıkmak olacaktır . Yine, çiğneme harcananzamanı dagıda daha fazla zaman tükürük ile karıştırmak sağlayacak
4
birkaç saniye için çiğnenmiş sonrayemek Swallow . ; Birçok kişi sadece gıda çiğnemek için 30 veya 45 saniye kadar çekici , 5 ila 10 saniye boyunca çiğnemek olsa önemli ölçüde sindirime yardımcı olacaktır . Gıda tamamen yuttu olmuştur zaman sonra başka bir ısırık alabilir .
5
bu nemliağız tutmaya yardımcı olacak ,yeme süreci boyunca periyodik olarak su veya diğer sıvıların içmeyi ihmal etmeyin ve Eğer daha fazla yemekyiyecekleri yumuşatır .