. Çeşitli otlar ve ek bir doğal müshil olarak işlev ve etkilikolon temizlemek olabilir . Bu bir bağırsak temizleyici hindi ravent , ve hafif bir kolon temizleyici Akdiken kabuğu içerir . Sağlıklı bir sindirim sistemi desteklemek için kanıtlanmış diğer takviyeleri keten tohumu , sinameki , solucan tohum ve zeytin yaprağı özü içerir .
2.
kolon temizlemek için lavman kullanın. Su , kil ve kahve - lavman farklı türleri vardır . Ne yazık ki , lavman dağınık ve bazen rahatsız. Dahası , onlartüm kolon temiz değil . Kolon temizlemek Bu tür öncelikle atık vealt bağırsak bulunan toksinleri temizler .
3
lif alımını artırın . Evde bir kolon temizlemek tamamlamak için doğal ve basit bir şekilde yağ ve sodyum alımını azaltmak , ve lif alımını artırmanın içerir . Fiber 30 mg günde al. Lif takviyeleri satın , ya da meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Yüksek lifli diyet , constipates kolaylaştırır kilo kaybına yardımcı olur ve sindirim sorunlarına yakalanmariskini azaltır .
4
bir detoks diyet tamamlayın . Atık vevücuttan zararlı toksinleri kaldırarak genel sağlık geliştirmek içinen iyi yollarından biridir . Toksinlerbağırsak veya kolonda birikebilir ; kolon bu toksinlerinbağırsak kurtulmak temizler ederken ve tam bir detoksvücutta bulunan toksinleri ortadan kaldırmak ve karaciğer , böbrek ve kalp fonksiyonunu artırabilir . Etkili detoks diyetler meyve ve sebze diyeti , sebze suyu ve çorba diyeti ve meyve suyu diyetleri ( aşağıda Kaynakları bakınız ) içerir .
5
bol su içiniz . Atık ve toksinler vücudunuzun bırakın , bu yüzden sıvıları yapın . Su 8 ila 10 bardak bir gün içme ile bir kolon temizlemek sırasında sulu vücudunuzun tutun .