Oruç . Üç -beş günlük suyu hızlı gitmek . 2 yemek kaşığı ile günlük su en az 64 gram içilir. limon suyu ve 1 yemek kaşığı . aloe vera suyu . Yabancı maddeleri uzaklaştırmak için filtre edilmiş su için. Mealtimes suyu içmek . En iyi sonuçlar için , bir meyve sıkacağı satın alma ve besleyici bir detoksifiye edici içki yapmak için havuç , domates , kereviz , lahana ve maydanoz birleştirir. Bir meyve sıkacağı yoksa havuç suyu ya dasağlık gıda deposunda sağlıklı meyve ve sebze suyu bir arada satın almak . Emin suları hiçbir şeker veya katkı maddeleri olun.
Ham Gıda
3-5 gün sonra çiğ sebze ekleyin . Sonraki 3-4 gün boyunca tamamen çiğ beslenin. ,Bağırsak tarafından daha iyi işlemesi için bir gıda işlemci veya blendergıda karıştırın. Brokoli, havuç ve kabak gibi sebzeleri yiyin . Böyleaynı şekilde elma , muz , mango ve üzüm gibi meyve tüketin . Allergyescape.com göre, Psyllium tohumu , narenciye pektin ve lif alımını arttırmak ve bağırsak hareketlerini teşvik etmek için kabuğu eklemek gerekir . Bu fiber katkılar en sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir .
Otlar
bağırsak yardımcı olmak için böyle yeşil çay , karahindiba kökü ve limon gibi bitkisel çaylar İçecek daha verimli bir şekilde atık işleme . Papatya ve altınmühür çay bağışıklık sistemi fonksiyonu ve bağırsak temizliği için de içerir . Zencefil , ravent , sarımsak , sinameki butternut , meyan kökü ve kırmızı biber ( referans 1 ) içeren bir bitkisel karışım almayı deneyin. Tüm bu otlar bir sağlık gıda deposu satın alınabilir .
Ek İpuçları
tüm doymuş yağ ortadan kaldırmak , işlenmiş gıdalar , şeker, kafein , alkol , tütün , uyuşturucu veya bağırsak - temizlik döneminde diyet tamamen doğal ve ham değil bir şey . Buna ek olarak, probiyotik özellikleri için yoğurt yiyin , ya da satın alma vebarsak temizliği yardımcı olmak için bir probiyotik takviyesi alabilir . Etkili bir bağırsak temizliği tamamlamak için üç hafta veya daha fazla sürebilir .