doktorunuza gidin . Doktorunuz asit mide reflü tanısını teyit edebilirsiniz . Diğer koşullar asit reflüaynı belirtileri olabilir - daha ciddi ve ilaç veya diğer tedaviler gerekebilir GÖRH gibi
2
aşırı kilo kaybetme ile mide asidi sorunları kaçının. . Sağlıklı bir kiloyu korumak mide asidi içinriskini azaltır . Kilo vermek içinen iyi yolutanıdık olanlar : egzersiz ve az yemek
3
tanımak ve asit reflü veya mide ekşimesi tetikleyebilir diyet gıdalar ve içecekler ortadan kaldırır. . Yağlı , baharatlı , kızartılmış veya asidik gıdalar reflü ile sorunlara neden olabilir . Bu sizin mide ekşimesi nedeni ise alkollü içecekler , narenciye içecekler , kafein ve çikolata azaltın .
4
mealtime yiyecek küçük porsiyon tüketin . Az yemek yemek sindirim için gerekli mide asit miktarını en aza indirebilirsiniz . Büyük bir yemek için gerekli mide asidiaşırı salgısı mide ekşimesirahatsızlığa neden olabilir . Yatarken ya da yatmadan önce bir yemekten sonra en az 3-4 saat bekleyin .
5
yatağına yaklaşık altı ila sekiz santimbaşını kaldırarak uyurken hafifçe yükseltilmişüst vücut tutun . Yatağınbaşında olanbedposts altında bu , Burası ahşap bloklar başarmak için .
6
gevşek uydurma giysiler giyerek karın basıncı en aza indirin . Beline sıkı giysiler giyerek neden çok fazla baskı , bir asit reflü bölüm tetikleyebilir .
7.
stresi ve aynı zamanda asit reflü neden olabilir anksiyete azaltmak için alternatif tıp çalışın . Masaj, aromaterapi , gevşeme ve egzersiz stres veya anksiyete yönetmenize yardımcı olabilir .