mide asidiüretimini azaltın . Çeşitli ilaçlar azaltmak ve mide asidi nötralize etmek için kullanılabilir . GÖRH belirtileri kontrol , ya da bir reçete asit nötralize hakkında doktorunuzla konuşmak için over- the-counter antiasit alın .
2
diyet bazı gıdalar çıkarın . Gastroözofageal reflü tetiklemek için bilinen gıdalar gazlı içecekler , narenciye gıdalar , domates bazlı gıdalar , kızarmış gıdalar , çikolata ve kafein içerir . Semptomlarını tetikleyen gıdalar belirlemekte ve diyet bu ortadan kaldırmak .
3
vücudunuzun yağ azaltın . Karın ekstra ağırlık GÖRH riskini artırır . Reflü tedavisinde , sağlıklı bir kiloyu korumak . Düşük yağlı diyet yemek ve egzersiz rejimi başlar .
4
yatmadan önce en az 2-3 saat yiyin . Yeme geç Mide tetikleyebilir . Yemek yedikten sonra dik bir pozisyonda kalır ve gıda yatmadan önce sindirimi sağlar .
5
yatak yükseltin. Gastroözofageal reflü belirtileri uyku engelleyebilir . Uyurken mide asidiningeri akışını durdurmak için , yatağına altı ila dokuz santimbaşını yükseltmek . Bu manevra başınızı yükseltir ve mide gıda ve sıvı tutar .