Magnezyum karbonat kasların içinde hücre fonksiyonunu yönetmek için kalsiyum ile konservücutta çalışır . Magnezyum karbonat doku rahatlama ve pürüzsüzlük teşvik ederken , kalsiyum , sertlik ve sertlik teşvik etmektedir. Vücut magnezyum karbonat (2:1) kalsiyum uygun oranına sahip olduğu zaman, uygun bir kas ritimleri özellikle sindirim sisteminde, meydana gelir. Çok fazla magnezyum karbonat gıda ve takviyeleri ile yutulur Ancak,sindirim sistemikasları aracılığıyla hızlı geçmek ve ishal gibi elimine edilebilir gıda neden çok yumuşak ve rahat hale gelir.
Hususlar
Magnezyum karbonat ortak gıdaların çeşitli bulunan vevegan ve vejetaryen diyetinde özellikle yüksek konsantrasyonda bulunur . Gıda veya kalsiyum içeren takviyeleri ücretsiz miktarda olmadan bu gıdalar zengin diyetlerin ishale yol açabilir . Bu tür gıdalar ıspanak , brokoli , şalgam , yeşil fasulye ve keten ve ayçiçeği tohumu gibi tohumların bir yelpazede yer alıyor .
Önleme /Çözüm
azaltmak veya önlemek için ishal magnezyum karbonat kaynaklanan , bireysel bir magnezyum bakımından zengin gıdalarınalımını azaltmak veya yutmayın kalsiyum bakımından zengin gıdalarınmiktarını artırabilir . Kalsiyum bakımından zengin gıdaların bazı büyük örnekler süt, peynir, yoğurt , donanma fasulye ve portakal içerir . Başka bir olası çözüm bir kalsiyum takviyesi almak için , Ulusal Sağlık Enstitüleri 1000 mg kalsiyum için günlük ödenek ayarlar. Magnezyum karbonat kaynaklanan ishal azaltılması veya önlenmesi için bir nihai çözümbağırsak yoluyla dışkıgeçişini yavaşlatmak için bir günlük lif takviyesi eklemek etmektir.
Uyarı Öyle bu anahtar fiziksel fonksiyonların bir sürü katkıda çünkü önemli tamamengünlük diyet magnezyum karbonat kaldırmak için değil . Tehlikeler magnezyum karbonat eksikliği bulantı , halsizlik , yorgunluk , kilo kaybı , kas kasılmaları , kas spazmları ve anormal kalp ritimlerini içermektedir . Düşük magnezyum karbonat seviyeleri de ek sağlık sorunlarına neden olabilir ,kandaki potasyummiktarını azaltabilirsiniz .
Potansiyel
magnezyum karbonat zaman çok fazla ishale neden olurken yutulur , çünkü gevşek dışkı neden olan potansiyeli göz ardı edilmemelidir değerli bir mineral bulunur . ( Vitamin şeklinde ) magnezyum karbonat takviyesi genellikle uykusuzluk , kabızlık ve kas ağrıları için bir kimyasal madde içermeyen tedavi olarak alternatif çözüm uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir . Ayrıca sık sık egzersiz sonrası kas krampları önlemek için vücut geliştiriciler ve diğer profesyonel sporcular tarafından düzenli olarak alınır . Diyet içine magnezyum karbonat eklemeden veya çıkarmadan önce , daha fazla tavsiye için sağlık uzmanınıza danışın .