. Bu doğru ; Bumide altüst edebilir gıdalar veya içecekler tüketmekkarar kim biziz . Başka nedenler de vardır , amabirincil nedeni sizin veya yemek, içmek ve nasıl yemek ve içmek .
Insanlar hazımsızlıknedenlerinden biri çok hızlı yemek budur . Birçok biz bu konuda okulda öğretilen ne unutmuş ve bu, sindirimağızda başlar . Eğer yavaş yemek zaman sindirime yardımcı olur ve kilo yönetmenize yardımcı olur . Eğer kronik hazımsızlık varsa
2
bir yiyecek günlüğü tutmak gerekir . Eğer sorunun noktasını oluştururkentam gıdalar ve içecekler sabitleyebilirsiniz bu şekilde. Bir insanı rahatsız başka etkilemeyebilir. Ancak, ortak hazımsızlık tetikler gıdaların bazı türleri vardır .
Iki birincil suçluları baharatlı gıdalar ve yağlı gıdalardır . Asitli gıdalar ve içecekler demide bozabilir . Sonra kafein , alkol ve gazlı içecekler var . Bu geri kesmek veya bu gıdalar /içecekler kesmek için akıllıca olacaktır . Ayrıca , gıda büyük miktarda yemek önlemek ve bunun yerine küçük öğün 6-8 kez bir gün yemek .
3
Gıda ve içecek stres başka bir faktör olduğu görünüyortek sorun değilken kronik hazımsızlık geliyor . Sadece size kurtulmak böylece sadece , dışarı vurguluyor biliyorum. Vurguladı Sadece zaman olduğu gibi gıda insanlar farklı tepki .
Bilerek dinlenmek için her gün bir nokta olun . Diğer bir deyişle , size hayatınızın stresi azaltacak bildiği bir şey yapmak . Bazı örnekler müzik , okuma , balıkçılık , masaj, sıcak küvet , dua ve hayatında huzur ve neşe getirebilir şey dinliyor. Size hazımsızlık vermek için stres izin vermeyin .
4
Birçok kişi bu tür Tums veya kronik hazımsızlık geçici rahatlama için Pepto - Bismol olaraksayaç ürünler devralacak . Sonra diğerleri enzim takviyesi almasısindirim sürecinde yardım. Ancak , yapılacaken iyi şey, kalıcı bir çözüm için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır .
Son olarak , kronik hazımsızlık yardımcı diğer bazı yararlı ipuçları , keyifli bir atmosferde yemek gevşek oturtulmuş giysiler giymek yalan değilsiniz vardır yemek aşağı hemen sonra , daha fazla lif yiyin ve daha fazla su içmek , sigara içmeyin .