Kronik kabızlık hastalarının haftada en az üç bağırsak hareketleri var olduğu irritabl barsak sendromu ile ortak olduğunu. Bu karın ağrısı, şişkinlik ve gaz neden olabilir. IBS nedeniyle kabızlık sorunu çözmek için, yavaş yavaş lif alımını arttırmak . Lif yönünden zengin besinler tam tahıllar ( tahıllar ve makarna ) , taze meyve , sebze , fındık ve fasulye sayılabilir . Yetişkin lif 20 ile 35 gram bir gün gerekir. Eğerönerilen diyet yoluyla hizmet almazsanız , bir lif takviyesi almak .
Aktif
Kalıcı kaygı veya stres bağırsak kasılmalarını artırmak ve ishale neden olabilir kalın , fiziksel aktivite olmaması intestinal kasılması yavaş ve kabızlık neden olabilir ise . Düzenli egzersiz ve aktif kalma irritabl barsak sendromu çare belirtileri yardımcı olabilir . Egzersiz depresyon rahatlatmak ve böylece geri normal bağırsak kasılmaları getiren ve ishal durdurma , stresli durumlarda ve kaygı ile baş yardımcı olabilirbeyin kimyasal dopamin ( bir zevk hormon ) , serbest bırakır . Kabızlık ile ilgili olarak, egzersiz yavaş bağırsak kasılmaları uyarır ve bir bağırsak hareketi teşvik .
Yemekler ve belirtilerin takip edin Bazı Gıdalar eleyin . Yiyecek ve içecekler IBS belirtileri tetikleyebilir . Durumu düzeltmek için, sorunlu yiyecekleri belirlemeye ve diyet bu kaldırmanız gerekir . IBS tetikleyiciler gazlı içecekler , kafein , alkol , çikolata , yağlı gıdalar ve bazı sebzeler ( lahana , marul ve karnabahar ) bulunmaktadır . Ayrıca, IBS hastaları tipik olarak süt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri rahatsızlık belirtileri üretmek olduğu laktoz intoleransı ile anlaşma. Süt ürünlerinden kaçının veya süt tüketen önce laktoz sindirim enzimi alır . Yemek gaz ve şişkinliği önlemek için önce bu Beano gibi doğal sindirim enzimleri de alınabilir .