Eğer yüksek lifli diyet tüketen emin olun . Çözünür ve çözünmez : lif iki türü vardır. Her iki büyük sağlık faydaları varken , çözünmez lifkolon geçer kütlesi daha oluşturmanıza yardımcı ve bağırsak hareketleri daha kolay hale getirecek . Çözünmez lif diyet eklemek kolaydır . Sen tam tahıllı gevrekler ve ekmek içinde bulabilirsiniz . Eğer günde en az beş porsiyon taze meyve ve sebze tüketen emin olun . Böyle kuru erik ve erik suyu gibi ürün kabızlık semptomlarını hafifletmek olabilir . Ayrıca her gün en az iki litre su ve non - kafeinli içecekler içmek emin olun . Eğer kabız zaman
Kaslar Isınıyor ,rektumkasları ve karın dar ve gergin olur . Düzenli egzersiz ısındı kasları tutmaya yardımcı vekolon ve rektum alanları aşağı taşımak içindışkı içinyeteneğini geliştirecektir . Kabızlık semptomlarını hafifletmek için başka bir yolu kabartma tozu ile sıcak bir banyo var. Bu da aşağıdışkı hareket teşvik etmekrektumkasları sıcak olabilir . Ayrıca kramp gelenağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır .
Laksatif , lavman ve Supozituvarlar
Laksatif ağızdan dışkı gevşetmek için yutulur . Bu tür ağrıyı azaltmak ve kabızlık semptomlarını rahatlatmak için magnezyum sütü gibi bir şey alabilir . Fitiller ve lavmanters ucundansorunu saldıracak . Bu gömülü ve sert dışkıkolon temizlemek için etkili yöntemlerdir . Bir hekime danışmadan fazla iki tedaviler için lavman veya fitil kullanmayın .
Kabızlık parlak kırmızı kan ilerektumda küçük gözyaşlarına neden olabilir tıbbi yardım isteyin dışkıda çizgiler . Dışkıda kan , sadece bir çizgi daha var ise, şiddetli kramp olan veya bir müshil , lavman veya fitil olmadan bir bağırsak hareketi olamaz eğer , doktorunuza görünün ya da acil bakım için gidin .