, antioksidanlar pankreatit karşı koruma sağlayabilir ve aynı zamanda karın ağrısı gibi semptomları azaltabilir . Antioksidanların yüksek gıdalar domates , yaban mersini , nar ve squash sayılabilir . Kahvaltıda taze yaban mersini ve kiraz ile yoğurt bir kase yiyin. Sonra öğle yemeği için nar ve domates ile tepesinde Lahana ya da ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler , tam salata yiyin . Akşam yemeği için , antioksidanlar son derece yüksek olan kahverengi pirinç ve küçük kırmızı fasulye , pişirin. Yüksek Omega - 3 yağ asitleri daha fazla semptomlarını ve pankreatit flare - up önlemek içingün boyunca yeşil çay bol su içiniz.
Omega 3 Besin Kaynakları
Foods Eğer pancreasitis nedeniyle deneyimbazı iltihaplar azaltabilir . Omega- 3 yağ asitleri pek çok ( somon gibi ) , balık, fındık ve keten tohumu bulunur . Lütfen antioksidan açısından zengin salata veya kırmızı fasulye ve akşam yemeği için pirinç üstüne ızgara somon ya da uskumru ekleyin . Gün boyunca Omega - 3'ün hem dolu sardalye veya hamsi , Snack. Ayrıca fındık , özellikle ceviz ve badem snack . Başka bir akşam yemeği seçeneği bizon veya tavuk yağsız parça - yağsız et de pankreatit önlemek /kolaylığı yardım - Omega -3 açısından zengin karanfil ile terbiyeli olduğunu . Omega - 3 yüksek diğer gıdalar üzüm yaprağı , Çin brokoli ve fesleğen içerir .
Rafine gıdalar ve yağlar
antioksidanlarınmiktarını artırmak ve Omega -As diyet 3'ün gibi çoklu doymamış yağlar veya tekli doymamış yağlar fazla doymuş ya da trans yağlar gibi sağlıklı yağlar tercih . Zeytin yağı, kanola yağı ve fıstık yağı tüm çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ yüksek düzeyde içerir . Ayrıca pankreatit sizi korumak için ve belirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için bu " iyi" yağlar içinde somon veya yağsız etleri pişirmek . Ayrıca işlenmiş et ve örneğin beyaz ekmek , makarna ve şeker bulunanlar gibi rafine edilmiş tahıllar , kaçının. Rafine gıdalar pankreatit belirtilerini şiddetlendirebilir ya da bir parlama - up yol açabilir .
Uygun Nemlendirici
pankreatityan etkilerinden biri dehidrasyondur. Zaten pankreatit muzdarip, günlük altı ila sekiz bardak için günlük su alımını arttırmak . Yeterli hidrasyon Ayrıca iltihabı azaltmak ve flare - up önleyebilir . Eğer su alımını arttırmak hem kurutmak gibi , aynı zamanda kafein ve alkol alımını artırmak değil . Suya ek olarak, nar suyu , V8 ve antioksidan açısından zengin meyve tatlılar gibi antioksidan bakımından zengin meyve suları içmek .
Alkol
Maryland TıpÜniversitesi göre Center , aşırı alkol tüketimi, pankreatit katkıdaönde gelen faktörlerden biridir. Zaten pankreatit ve içki varsa , önemli ölçüde sizin içme geri ölçekli . Çok fazla alkol pankreatite neden olsa da , gıda ile kırmızı şarap ılımlı bir miktar pankreatit gelişen şansınızı azaltabilir . Kırmızı şarapgüçlü flavonoid /antioksidan resveratrol içerir . Gıda antioksidanları pankreatit ile yardımcı olabilir , bu yüzden antioksidanlar kırmızı şarapta bulunan gelebilir gibi . Ilımlı alkol tüketimi en fazla bir bardak kadın ve iki bardak erkekler için bir gün için bir gün olduğunu unutmayın .