* BRAT diyeti: Bu kısaltma Bananas, Rice, Applesauce ve Toast anlamına gelir. Bu yiyeceklerin hepsinin sindirimi kolaydır ve dışkınızı sertleştirmeye yardımcı olabilir.
* Diğer yumuşak yiyecekler: BRAT diyetine ek olarak faydalı olabilecek diğer yumuşak yiyecekler arasında yulaf ezmesi, haşlanmış patates, pişmiş havuç ve yağsız et yer alır.
* Çorbalar: Çorbalar, sıvı alımınızı artırmanıza ve mide akıntınız olduğunda kaybolabilecek elektrolitleri sağlamanıza yardımcı olabilir. Berrak veya et suyu bazlı çorbaları tercih edin ve kremalı veya baharatlı çorbalardan kaçının.
* Elektrolit içecekleri: Elektrolit içecekleri, mide akıntısı olduğunda kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konmasına yardımcı olabilir. Sodyum, potasyum ve klorür içeren içecekleri arayın.
* Probiyotikler: Probiyotikler sindirimi iyileştirmeye ve ishal riskini azaltmaya yardımcı olabilecek canlı bakterilerdir. Probiyotikleri yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların yanı sıra takviyelerde de bulabilirsiniz.
Mideniz aktığında kaçınmanız gereken yiyecekler:
* Süt ürünleri: Süt ürünleri, özellikle laktoz intoleransınız varsa, ishali daha da kötüleştirebilir.
* Yağlı veya yağlı yiyecekler: Yağlı veya yağlı yiyecekler midenizi tahriş edebilir ve ishalin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
* Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler de midenizi tahriş edebilir ve ishalin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
* Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler vücudunuzun susuz kalmasına ve ishalin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
* Alkol: Alkol ayrıca vücudunuzun susuz kalmasına ve ishalin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Ne zaman doktora görünmeli:
* Mide akıntınız birkaç gün sonra geçmezse veya aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz bir doktora görünmelisiniz:
* Ateş
* Kanlı veya siyah dışkı
* Şiddetli karın ağrısı
* Bulantı ve kusma
* Dehidrasyon