belirtileri gelişir . Reflü hastalığı önleme ve tedavibackflow durdurmak için taktik istihdam içerir . Çoğu kez , reflü hastalığı ile yaşayan insanlar sadece kendi diyet değiştirerek ve yağlı gıdalar , baharatlı gıdalar , domates ürünleri, narenciye gıdalar , alkol , çikolata ve kafein içeren belirli gıdalar , kaçınarak belirtileri kontrol edebilirsiniz . Semptomlar bazı gıdalar tüketen kısa bir süre sonra gelişebilir . . Reflü getirmek gıdalar belirlemekte yardımcı yemek ve semptomları , kaydetmek için bir takvim kullanabilirsiniz
Kilo
Obezite de bilinen bir asit reflü tetikleyicisi olduğunu ; reflü hastalığının belirtilerini kontrol birkaç kilo kaybetme ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak içerebilir . Kilo dökülme daha iyi beslenme alışkanlıkları benimseyerek ve bir egzersiz rutin geliştirilmesini gerektirmektedir . Sen güvenle üç beş kez bir hafta , günde 500 kalori kalori alımını kesme ve 30 ila 60 dakika boyunca egzersiz yaparak bir iki haftada bir kilo kaybedebilir . Tutarlı bir fitness programı ile birlikte, diyet gıdaların belirli tiplerinin ayrılması çabalarını yardımcı olabilir . Bu yağlı gıdalar , şekerli gıdalar ve diğer yüksek kalorili atıştırmalıklar .
Asit reflü hastalığı kontrol etmek için basit bir ev çıkar başını tutmak içerir
Dik kalacak uyurken dik konumda veya yemeklerden sonra . Sen dik oturarak uyumak zorunda değilsiniz . Aksine , altı ila dokuz inç yatağınbaşını yükseltmek için bir yol bulmak . Ideal seçimlerdirlaf altında bir çimento veya ahşap blok yerleştirerek içerir . Kafası ile Sleeping ( yerçekimimide gıda ve sıvı tutar ) kumandaları reflü hastalığı yükselmiş . Ayrıca , hemen yedikten sonra uzanmayın . Bu asit reflü isteyebilir . Bunun yerine , yatmadan önce en az 2-3 saat bekleyin .