Egzersiz kilolu olmanın asit reflü belirtileri katkıda çünkü , sindirimi geliştirmek ve kontrol altında kilo tutmak , vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olur . Eklemek iyi egzersizler , yüzme , bisiklet ve düşük etkili aerobik yürüyor. Her zaman egzersiz yedikten sonra en az 30 dakika bekleyin .
Elma sirkesi
Ham elma sirkesi bazlık vs asitlikpH (ölçü düşürerek sindirim artırmaya yardımcı olur ) mide . Yaklaşık 30 dakika yemekten önce ve mümkün olan en konsantre formu götürün. 3 tatlı kaşığı kadar Take 2 . Her yemekten önce ya da önleyici bir günde üç kez olarak . Yaklaşık 4 oz içine karıştırın . su ya da kendisi tarafından götürün .
Gıda
Çeşitli gıda maddeleri mide ekşimesi ve hazımsızlıkbelirtileri hafifletmek için yardımcı olabilir . Altı ya da sekiz badem veasit sakinleştirmek için soğuk süt bir yudum ulaşmak ve bir elma , havuç ve çiğ patates küçük bir parça üzerinde Munch . Sen , taze sarımsak iki karanfil bir tane çiğnemek , ya da onları ezmek ve günde bir kez su veya meyve suyu ekleyebilirsiniz . Bütün bunları yutmak asla veyamaksimum fayda almazsınız .
Otlar
Zencefil ve papatya asit reflü rahatsızlığı azaltabilir iki otlar vardır . Zencefil Bulantı ve anti-inflamatuar özelliklere sahip ve hassas dokular için koruyucu bir tabaka üzerine daha fazla mukus mide üretmek yardımcı olur. Sen , taze zencefil rendeleyin ve onunla pişirebilirsiniz , taze meyve ya da sebze ya da bir çeyrek boyut parçası üzerine kaynar su dökerek ve 5 ila 10 dakika boyunca batırılması ile bir çay içine bunu yapmak ile suyu o ; zencefil kaldırmak ve içecek .
Papatya onun rahatlatıcı özellikleri bilinen vesindirim sistemi iltihaplı zarlarını rahatlatmak . Bir çay gibi birkaç kez bir gün içilmeli .
Things kaçının
küçük öğünler yiyin , daha sıkgün boyunca , yerine üç büyük öğün . Gerekirse aşırı kilosemptomların şiddetlenmesi ,yemek borusu üzerinde katma baskı beri kilo . Dar giysilerden kaçının ve yemek yedikten sonra en az 45 dakika boyunca , aşağı, aşağı yalan söylemez . 8 inç için yatağın 6başını yükselterek uyku düz kaçının. Kafein ve alkollü içeceklerden kaçının , ve sigarayı bırakmak .