verimlisindirim sistemi işlevini yardımcı olur ve safra taşı önlenmesi ve çözülmesinde yararlı olduğu tespit edilmiştir meyve ve sebzelerde bulunan suda çözünen lifler açısından zengin bir diyet . Ayrıca , kronik kabızlık olan bireylerin safra taşıoluşumu için yüksek risk altındadır . Sonuç olarak , düzenli kalmak için diyet zımba gibi çözünmez tam tahıllı ekmeklerde bulunan lifler , kepek gevreği , kepekli tahıllar, kahverengi pirinç ve tam tahıllı makarnalar . Maddeler .
Düşük yağlı ve düşük - Kolesterol Gıdalar listelenen " zenginleştirilmiş "sözcüğü ile uzak tahıl uzak dur
Safra taşları safrasalınmasını , bir sıvı engellemek bu yağ içeriği yüksek yiyecekleri sindirmek için gerektiğindebedenince bağırsağasafra kesesinde depolama yerinden , yağ sindirimi yardımcı olurkaraciğerde yapılır . Yağlı gıdalarınmiktarını azaltarakküçük bağırsağa seyahat için safrayetersizliği ile ilişkiliağrıyı ve iltihabı hafifletmek olacaktır . Günde 30 gr yağ alımını azaltmak için hedef olun .
Yalın Proteinler
protein kaynakları yağmiktarlarını azaltın . Kümes hayvanları , balık , yağsız domuz eti ve kırmızı et , hem de en az yüzde 95 olarak etiketlenmiş öğle yemeği et seçmek oldukça yağlı ve salam, jambon ve pastırma gibi tuzlu ürünlerden daha serbest yağ . Yerine kızartma ızgara veya fırında etler için tercih .
Rafine Karbonhidratlar
genellikle işlenmiş gıdalar , pişmiş mal ve tatlılarda bulunan basit şeker ve rafine karbonhidrat kaçının . Su
Su şerbet , yağsız yoğurt ve angel kek gibi sağlıklı güzellikler ile yüksek yağ ve şeker kek ve dondurma değiştirin.
Bol bir harika doğal sistemi temizlemek ve optimal düzeyde işleyen vücudun eliminasyon işlemleri tutmak için bir yoldur . Sorunsuz çalışıyor yanı sıra aşırı kolesterolvücut dışına kızarma safra üretimini tutmak için sekiz bardak su her gün en az altı içilmelidir.