için bakın ne
. Bu maddeler kesinlikle zararlı ama ne yazık kisadece belirgin olanları . Gluten bu sakınmak için gidebilirsinizdiğer isimlerini tanıyın .
2.
üretmek koridorlarda ise , taze bir şey sizin için kötü olamaz . Kendi cilt ama hiçbir şey paketlenmiş meyve ve sebze buğday maddeler kesinlikle ücretsizdir. Aynı et bölümüne uygulanır. Çorbalar , salata sosları , ve mikrodalga yemek tepsileri dahil olmak üzere çoğu işlenmiş gıdalar söz konusu olduğundadaha az işlenmiş sizin bakkal bunları yediğiniz zaman olacakgüvenlidir .
3
dürtü kaçının alıyor ve anlık yemekler. Bu gıdaların çoğu MSG ( monosodyum glutamat ) , veya maltodekstrin içeren veetiket okumak sürece , hattasenet bitene kadar bunu yiyorsun bilemezsiniz . Bir taze salata , sans kruton , çabuk dikkatli değilseniz kullanabileceğiniz pansumanahır tarafından sabote edilebilir.
4.
dondurulmuş gıda veya çip koridorlara girmek neredeyse gerek yok . Gluten en çok işlenmiş gıdalarınaroma saklanıyor bulunur . Butat amplifiye etmek için buğday kaplı ise patates ve mısır cipsleri zehirlidir. Fransız kızartması hatta bazı türleri onlara buğday ürünleri var .
5
organik gıda koridorlarda alışveriş. Diğerleri ironikorganik kepekli olanlar ileGF gıdalar sokmak bazı marketler artık özel glutensiz bölümleri var. Glutensiz erişte , tahıl , kurabiye , kek ve gözleme karışımları için soyulmuş gözlerini tutun .
6
Fiyat gerçekteniyi anlaşma aldığınızdan emin olmak gibi bir şey karşılaştırın. Bir marka pizza bir mağazasında 10 $ ve başka 6 $ olabilir . Gluten ücretsiz yaşayan yeterince pahalı , bu nedenle mümkün olduğunca düşükmaliyetleri tutmak . Fiyat farkı yeterince büyükse ohaftalık bakkal listesini tamamlamak için farklı mağazalarında alışveriş için değer olabilir.