göster
Disiplin
. Asit reflü ilgili uyku apnesi belirlemek içinen iyi yolu, ilk önceasit reflü tedavi etmektir . Uyku apnesi belirtileri erimesi ve sonunda yok olmaya başlar , o zaman büyük olasılıkla asit reflü ile ilişkili uyku apnesi vardı. Bu, tek seferde iki farklı bozuklukların tedavisinde yardımcı olacaktır !
2
doktorunuza ziyaret edin. Eğer düşünüyorsanız , asit reflü ile ilişkili uyku apnesi var onlar olabilir herhangi bir tavsiye için tıbbi profesyonel ziyaret olabilir.
3
mide ekşimesi kaçının. Reflü sık mide ekşimesi neden olur. O kurtulun ! Tamamen diyet herhangi baharatlı gıdalar kesmek . Aynı zamanda ağır yemekler önlemek için deneyin . Yatmadan önce , en azından ağır bir yemekten 3 saat yemem gerekir . Böyle papaya , ananas , süt ve /veya kraker gibi , aç olsun eğer yatmadan önce bazı sağlıklı aperatifler yiyin .
4
Sigarayı bırakın . Sigara mide ekşimesi alma şansınızı artırır . Eğer sigarayı bırakmak yardımcı olabilir orada birçok seçenek vardır . Sigarayı bırakma konusunda bilgi almak içinen iyi yer tıp uzmanları ofis . Ayrıca alkol kaçınmalısınız . Kahve de asidik ve kaçınılmalıdır . Yerine çay deneyin .
5
bir yiyecek günlüğü tutun . Her gün yemek ve belirtilerin takip her şeyi yazın . Daha sonra bunları önlemek, böylece size rahatsızlık neden olabilir hangi gıdalar veya içecekler belirlemenize yardımcı olabilir .
6
dar giysiler giymeyin .
7.
fazla bardak gün boyunca su . Bu , daha az mide ekşimesi deneyim yardımcı olabilir , ve yine sizin için iyi . Çay de yardımcı olabilir .
8.
rahatlayın. Mide yanması da stres ve anksiyete neden olabilir . Eğer devam eden bir günlük bazda rahatlamak için meditasyon ya da diğer rahatlama yöntemleri deneyin. Tüm bu adımları yapıyor ve bu yaşam tarzı değişikliği için taahhütte tarafından size asit reflü ve uyku apnesi ile önemli bir iyileşme göreceksiniz . Eğer herhangi bir değişiklik varsa tıbbi profesyonel bakın .