Başgöğüs ve mide üzerinde böyleceyatağınbaşını yükselterek başlayın Yeni Bir Uyku Rutin izleyin. Eğeryatağınayak daha 4-6 santim daha yüksekyatağınbaşını yükseltmek eğer o kadar acı asit reflü o gece saldırıları önlemeye yardımcı olacaktır . Ayrıca gece yarısı aperatifler kesip gerekir . Aslında, optimum sonuçlar deneyimi içinakşam yatarken iki saat içinde yememelidir. Yiyecek
Çoğu kişi hakkında
Değişim Tutum iki yemek veya günde üç büyük öğün . Birçok kişi bu yemekler yemek . Sorunvücudun düzgün sindirmek ve çoğu kişi bir gün onu aramak önce tüm bu gıda atılması mümkün değildir olmasıdır. Bunun yerine ,gün boyunca dört ya da beş küçük öğün yiyin . Bu yemeklerde , yağlı gazlı veya sık asit reflü tahriş bilinen gıdalar kaçının. Eğer diyet ortadan kaldırmak isteyecektir başka şeyler yaygın bir ekstra tekme için gıdalara eklenen soda , kahve, çay , asitli gıdalar ve birçok baharat vardır.
Your Feet Get
düzgün yeme ve uyku rutin değişen ek olarak , siz de yemekten sonra hareket almak isteyeceksiniz . Senspor salonu katılmak zorunda değilsiniz , ama bir akşam yemekten sonraçevrede yürüyüş iyi bir sürü yapabilirsiniz . Bu , stresinizi yemeğini yerleşmek yardım ve akşam yemeği ve aksi takdirde sevdiğiniz RECLINER geçirmiş olabilir yatak arasındakizaman doldurmak.
Yeni Habit
bul sigarayı bırakın , içkiyi bırakmak ve kafein vazgeçmek . Bu alışkanlıkları her asit reflüşiddetine katkıda bulunabilir . Onları verilmesi ve soğuk hindi ilk ağrılı olabilir bırakma , ancakyararları takip değer . Işık ya da bahçe yemek , egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıkları bulun .