çözünmez lif yüksek gıdalar yiyin . Çözünmez lif sindirim sistemi yoluyla malzemehareketini teşvik dışkı hacmini artırır . Bu bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur . Çözünmez lif iyi kaynakları tam buğday unu , buğday kepeği , fındık ve böyle koyu yapraklı yeşillikler gibi sebzeler sayılabilir.
2
kızarmış gıdalar ve rafine edilmiş şeker ve nişasta gibi aşırı işlenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin , gibi de aşırı kafein , meşrubat ve alkol . Bu besinler ve içecekler toksinler ilebağırsak yüklenirken , sindirim süreçleri bozabilir .
3
bir kolon temizlemek alın . Bu prosedür, aynı zamanda , bağırsak temizlemek , bağırsak temizlemek ve bağırsak tedavi olarak bilinir. Işlemi sırasında, kolon terapist kolon içinerektum yoluyla su pompalamak için bir kolon hidroterapi ünitesine bağlı bir tek spekulum ve hortum kullanır . Bu atık madde vebağırsaklarda teslim toksinler kaldırmak için mükemmel bir yoldur . Bu tedavi sizin için doğru olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun .
4
günlük nefes egzersizleri yapın . Derin nefes kabızlık rahatlatmak için yardımcı olurvücudu rahatlatır . Aynı zamandavücudun sistemlerinin tüm çok ihtiyaç duyulan oksijen sağlar . Dik oturmak ve ağzınızdan tamamen nefes verin. Mide ellerinizi koyun ve burnunuzdan çok yavaş nefes. Doğru nefes iseniz , ellerinizi her nefes ile dışarı itti ve her nefes ile itti olmalıdır . Içinde ve dışında 10 kez nefes . Sabah bu egzersiz ilk şey yapmak ya da yatmadan hemen önce .