yoga Sahne Eğer atık bertaraf sorumlukasperistaltizmin uyararak gaz çıkarmak ve emmeye yardımcı olur . Yoga aynı zamanda sindirim organlardakan akışını artırır ve daha verimli çalışmanıza yardımcı olur . Yoga pozlar şişkinliği önlemek ve aşırı gaz rahatlatmak olsa da, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı uygulama da önemlidir . Eğer fıtık , inflamatuar hastalık , ishal , siyatik ya da hipertiroid durum varsa yoga yapıyor kaçının.
Kardiyovasküler bu koşma , yüzme ve bisiklet gibi
Kardiyovasküler egzersizleri , egzersizleri yapabilirsiniz tüm mide vücudunuzu aşırı gaz rahatlatmak yardımcı olur. Bu egzersizleri dolaşım verimliliğini artırır ve vücutta oksijentaşınmasını kolaylaştırır . Kardiyovasküler egzersizlervücuttaki stresi azaltmak için kanıtlanmıştır . Stressindirim sistemi ağırlaştırmaktadır ve sistem gaz artar . Kardiyovasküler egzersizleri stres belirtilerini gidermek yok , ama kan hücrelerininsayısını artırır , ruh sağlığını geliştirir , vücut yağ azaltır , kan basıncını düşürür ve kalbi güçlendirir. günlük germe egzersiz programı midede gazetkilerini kapalı mücadele önemli bir bileşeni olabilir . Esneme egzersizleri vücudun gaz ve şişkinlik , ishal rahatlatmak ve sindirim enzimleri geliştirmek için gösterilmiştir . Germe yaparken ağrı asla ve her streç 15 ila 30 saniye süreyle tutulmalıdır . Germe sırasında derin nefes esastır , ve burun ve ağzından nefes yoluyla uzun inhalasyon yapma sindirim sistemi ve düşük stres rahatlamak yardımcı olabilir .
Br