. Yemekler boyutunu küçülterek , mideniz daha kolay bir zaman gıda sindirim vardır . Fazla dolu mide reflüolasılığını artırırözofagus sfinkter , ekstra baskı koyar . Gıda çiğneme daha tam hazmı kolaylaştırır .
2
sık sık mide rahatsızlığı bağlı diyet , tek bir seferde , gelen yiyecekleri ortadan kaldırın . Bu son derece asidik domates bazlı gıdaların yanı sıra kafein , alkol , çikolata , baharatlı gıdalar , gazlı içecekler , soğan , sarımsak ve nane içerir . Yağlı ve sindirimi zor olan kızartılmış gıdalar kesmek .
3
over- the-counter ilaçlar ve takviyeleri de dahil olmak üzere aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuza danışın . Birçok ortak ilaçlar yanı sıra gebelik , mide ekşimesi getirebilir.
4
yemeklerden önce veya sonra , mide asidi nötralize antiasit , almayı deneyin . Prilosec OTC gibi proton pompa inhibitörleri yapmak gibi Pepcid AC ve Zantac gibi H2 blokerleri , mide asidini azaltır .
5
altı inç ( ekstra yastıklar işe yaramazsa ) eğer hakkında yatağınbaşını yükseltmek yatarken reflü deneyim. Eğer yatak altında bir kama şeklinde yerleştirirler veyaayakları altında kitap ya da tuğla kullanabilirsiniz .