. Bir kolon temizlemek sindirim yolu meskûn toksinlerin dışarı floş için harika bir yoldur . Eğer kabızlık , gaz ve şişkinlik bir geçmişi varsa, bu özellikle doğrudur . Bu işlem sırasında , bir kolon terapistrektum yoluyla ve kolon içine su pompalamak için bir kolon hidroterapi ünitesine bağlı bir tek spekulum ve hortumunu takın olacaktır . Kolon sulama sizin için doğru olup olmadığını doktorunuza sorun .
2
derin nefes alma egzersizleri yapın . Derin nefesvücuttanakciğerler floş toksinler yardımcı olur . Nefes egzersizleri aynı zamanda hücre detoksifikasyon teşvik etmekvücuttaki tümhücrelere üzerindeakciğerler yoluyla oksijen taşıma hizmet vermektedir . Derin nefes alma egzersizleri basit . İlk olarak , dik oturmak ve ağzınızdan tamamen nefes verin. İkincisi, mide ellerinizi koyun ve burnunuzdan yavaşça nefes alın . Eğer doğru yapıyorsanız , ellerinizi her fırsatta nefes dışarı itti ve her nefes ile içeri doğru itilmiş olacaktır . Sabah bu nefes egzersizi 10 kez tercihen ilk şey tekrarlayın ya da yatmadan hemen önce .
3 ter kırın
. Terlemederi yoluyla toksinlerin dışarı floş için harika bir yoldur . Bol terleme teşvik iyi egzersiz seçenekleri için çalışan ya da sıcak yoga deneyin . Sauna ve buhar odalarıderi yoluyla detoksifikasyon tanıtmak için de iyidir . Dehidratasyonu önlemek için bol su içmek , ve her zaman yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun .
4
karaciğer sağlığını koruyun. Karaciğer iç temizliği için gereklidir , çünkü yemek karaciğer besleyici gıdalar, nihai toksin yıkama diyet olarak kabul edilebilir. Bir haftalık bazda yenmelidir yaygın karaciğer destekleyici yiyecekler elma , sarımsak , soğan , şalgam , enginar , ravent ve lahanası . Maydanoz , limon suyu ve elma sirkesi de son derece yararlıdır . Lütfen toksin yıkama çabalarıen iyi şekilde ,örneğin aşırı alkolkaraciğere zarar ürünlerin tüketimini , kızarmış gıdalar , rafine şeker ve meşrubat sınırlamak .
5
kolon sağlığını koruyun. Kolonvücudun doğal temizlik mekanizmalarından biridir . Yediğinizgıdalar ile kolon sağlığı teşvik ederek , sizin vücut toksinlerin dışarı atılmasına ve daha etkili atık yardımcı olacaktır . Aynı zamandakan dolaşımına yeniden emilerek toksinler önlemeye yardımcı olacaktır . Kolon sağlığı için lif mükemmel kaynakları fasulye , mercimek , şalgam , lahana , hardal yaprağı, brokoli ve pazı içerir . Keten tohumu , ahududu , çilek ve rezene de yararlıdır .