Stop smoking . Sigara asit reflü sonuçları arızaözofagus valfini . Eğer sorun sigarayı bırakma yaşıyorsanız, doktorunuza danışın .
Küçük miktarda yiyecek sık sık yerine büyük öğün yiyin . Örneğin, yerine günde üç öğün yemek çok küçük porsiyonlarda günde altı öğün yiyorum . Daha küçük yemek sindirimi kolay veözofagus valf mahçup olmayacak .
Yedikten sonra en az üç saat boyunca dik durun . Buyemek mide ve sindirim sistemi içine taşımak ve yemek borusuna geri gıda ve asit hareketi vazgeçirmek sağlayacaktır .Kafaayak daha altı-sekiz santim yüksek olacak şekilde
yatak ayarlayın . Yastıklar yatağın kafa yetiştirme bir etkisiz araçlardır. Güvenli birlaf ya da özelyatak için tasarlanmış takozlar bağlı ahşap bloklaryatağınbaşını yükseltmek için daha iyi yollar vardır .
Sıkı Konstriktif giysiler giymeyin . Sıkı giysileryemek borusunamide asit iterek , basınca neden olabilir .
Baharatlı gıdalar , narenciye esaslı gıdalar , sarımsak , soğan , çikolata , nane aroma ve kafeinli içeceklerden kaçının. Yağlı veya kızarmış yiyecekler yemeyin. Böyle pizza, spagetti sosu , salsa ve biber gibi gıdalar da kötüleştirebilme olacaktır .
Aşırı kilo kaybetme başlayın . Ekstra vücut ağırlığımidede basınç oluşturur veyemek borusu içine asit itebilir . Eğer aşırı kilolu veya obez iseniz, sağlıklı bir kilo kaybı planı hakkında doktorunuza danışın . Sağlıklı bir planı haftada iki kilo birini kaybetme neden diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri içerir . Yaşam tarzı değişiklikleri ise
İlaçlar
ilaçları hakkında doktorunuza danışın asit reflü yardım değil . Mide asit üretimini sınırlamak Antasidler veya ilaçlar belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak tıbbi bir profesyonel ile olası yan etkileri tartışmak olabilir .
Uyarısı
bir doktor ile danışın Durumunuz göğüs ağrısı içerir eğer ağrı , çene ağrısı ya da nefes darlığı , kol fazla iki weeks.Seek acil tıbbi yardım için mide ekşimesi veya Mide belirtileri sahip olmuştur . Bu belirtiler kalp krizi yaşıyoruz gösterebilir .