Hendek gluten
. Madde gluten içeren gıda ürünleri ve içecekler , kronik şişkinlik ve mide rahatsızlığı tetikleyebilir . Belirtiler azaltmak olmadığını görmek için bir glutensiz diyet benimsenmesi .
2
az süt tüketin . Süt, peynir ve dondurma ortak sanıklar vardır . Süt gıdalar geri kesmek veya yakınındaki enzim takviyesi sindirmek tutun . Mide şişkinlik kurtulmak yönelik olarak takviyeleri almak .
3
daha fazla su ve daha az soda içiniz. Su tutma mücadele ve şişkinlik durdurmak için sekiz bardak su bir gün tüketin . Ayrıca , mide gazı ve şişkinlik azaltmak için soda ve diğer gazlı içecekler tüketimini azaltmak .
4
kısaltmak döngüsü sırasında şişkinlik . Eğer kadın iseniz , bir kalsiyum PMS ilgili şişkinlik mücadele için bir kaç gün sizin adet döngüsü önce takviyesi almak .
5
Sağ yiyin . Diyetinizde lif eksikliği kabızlık, gaz , karın ağrısı ve mide şişkinlik gibi sindirim sorunları bir dizi üzerinde getirebilir . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsemek ve aktif sindirim yolu tutmak için daha fazla lif almak .