bazı meyve , sebze , nişasta ( pirinç hariç ) ve yüksek - lifli gıdalar genellikle , gaz neden olur.
Egzersiz
Egzersiz , normal , sağlıklı bir bağırsak işleyişini sürdürmek için önemli olan belirtiler rahatlama sağlamak için bu gıdaların alımını sınırlayın . Düzensiz bağırsak fonksiyon gaz veya şişkinlik neden olmadığından emin olmak için her gün egzersiz en az 30 dakika boyunca hedefliyoruz .
İlaçlar
Over- the- gibi Beano gibibelirtiler , gevşetme amaçlı sayaç ilaçlar da yardımcı olabilir . Ayrıca , süt ürünleri yemekten önce bir laktaz takviyesi kullanmayı deneyin ; laktoz intoleransı gaz ve şişkinlik sık görülen bir nedenidir .
Yaşam
hava gazı ve şişkinlik başka sık görülen nedeni Yutma değiştirir. , Bir kamışla içme , sert şeker emme sigara ve çok hızlı yeme , sakız çiğneme önlemek , istemeden yutmak havamiktarını azaltmak için .
Hususlar
tutun vücudunuzun her gün biraz gaz üretmek için sağlıklı ve normal olduğunu unutmayın . Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse'a göre, çoğu insan günlük gaz bir ve dört pint arasında üretirler .