Barsak yönetimi sadece barsak hareketleri düzgün ve tutarlı olmasını sağlamak için gerekliadımları atıyor mı . Aksine çoğu kişi alıryol alarak ve ishal kabız ya da yalnızca zaman bağırsakları dikkat daha , bir günlük bazda bağırsakları dikkat ve bağırsak sağlığı proaktif olmak .
lif ve su:
iyi bağırsak yönetimi Programı Uygulama nasıl iyi bir bağırsak yönetim programıfark yapmak iki basit şey vardır . Ortalama olarak günlük lif 25 ila 30 gram tüketmek gerekir . Gerçekte , çoğu insan sadece 8 ile 10 arasında tüketir . Diyet lif ekleyerek düzgün atıkları işlemek ve toksinlerinvücut temizlemek böylece düzgün hareket Bağırsağınızı tutmak için gereklidir . Lif Faydalı kaynaklar Psyllium kabuğu , kepek , kahverengi pirinç , koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve taze meyve içerir . Yeterli su tüketimi olmadan yediğimizlif bizi almak neden olabilir çünkü
Su , aynı zamanda lif kadar önemli olduğunu yedeklenmesi ve kabız olur. Sıvı alımının herhangi bir tip fiber hareketli tutmak faydalıdır , ancak suyunönerilen sekiz 8 - ons bardak bir gün içme bağırsak yönetim sisteminde önemli.
Uygulama için yapmanız gereken başka şeyler vardır , bir iyi bir bağırsak yönetim programı. Hepimiz egzersiz vücudumuzungeri kalanı için ne kadar önemli olduğunu biliyorum, ama birçok insan günlük egzersiz de uygun bağırsak sağlığı için önemli olduğunu farkında değildir. Bu tür 10 ila 20 dakika yürüyüş bir gün bile hafif egzersiz , akan şeyleri tutmak için yardımcı olacaktır .
Bağırsak YönetimiVücut
çoğu insanbağırsakvücuttan atık kaldırır farkındayız . Ancak ,çoğunlukbarsak sadece tüketilenbesinler yemek atıkları kaldırarak olduğunu düşünün. Aynı zamanda vücudumuzun zarar verebilirkolon ve bağırsak birikir toksinleri temizler gibibağırsak tarafından gerçekleştirilentemizlik , aslında bundan çok daha fazla olduğunu.Bağırsak düzgün bir günlük bu atıkların atılması çalışmazsa
, onlar meydanakolon ve neden hastalık birikebilir . Bu atıklar ve toksinler sonra vücudumuz için toksik aşırı sonuçlanankan dolaşımına hareket başlayabilir .
İdeal olarak , tükettiğimiz her öğün için sorunsuz, hızlı bağırsak hareketleri olmalıdır . Bu biz yeterince atık çıkarmadan ve toksik birikimine engel emin olmak için yardımcı olur . Çoğu insan , bir gün veya daha az tek bir bağırsak hareketi gibi bu , şimdi muhtemelen sizin içindurum böyle değil . Eğer iyi bir bağırsak yönetimi programı kurmak Ama eğer çok barsak yönetimi sayesinde mükemmel sağlık elde etmek mümkün olacaktır .