lif içeren Ortak meyve ve sebze kokulu bağırsak gazı artırabilir . Elma , armut ve şeftali gibi sorbitol ( doğal olarak oluşan bir tatlandırıcı) ihtiva eden meyve , bunlar sindirim sistemi geçen daha fazla gaz olduğu bilinmektedir . Bazı sebze gaz etkiler neden olan bir doğal olarak meydana gelen kompleks şeker, rafinoz, etkilenir. Bu sebzeler brokoli , karnabahar , Brüksel lahanası , soğan , enginar , kuşkonmaz ve lahana yer almaktadır .
Hububat ve Bakliyat
örneğin kepek , kepekli ve çavdar ekmeği gibi hububatlar , ve çeşitli baklagiller dengeli bir diyetin önemli bir bileşeni vardır , ama çok fazla tahıl ve baklagil aşırı gaza neden olabilir . Baklagiller de daha önce bahsedilensebzelerde bulunangaz üreten raffinoz büyük miktarda içerir .
Mandıra
Laktoz sütte bulunanşeker ve neden olabilir çocuklar ve yetişkinler bir hoşgörüsüzlük . Bu intoleransı en aza indirir veya yasaklayan vücutta laktoz parçalanmasını ve gaz neden olabilir. O daha zor arızavücut için yapmakince bağırsakta gıdaların bir birikim neden olaraksindirim sisteminde aşırı peynir veya diğer süt ürünleri , gaza neden olabilir . Bu nedeniyle yüksek yağ içeriği süt ürünleri ile özellikle doğrudur .
Şeker- Free Ürünler
Sorbitol genellikle şekersiz sakız ve diğer şeker kullanılan bir tatlandırıcıdır ürünleri. Ayrıca diyet soda ya da bazı meyve suyu içecekler şekersiz sürümlerinde sorbitol bulabilirsiniz . Bu doğal olarak daha önce sözümeyvelerde bulunanaynı kimyasal .
Nişasta
Birçok nişastakalın bağırsakta parçalanır ve böylece gaza neden olabilir . Gaz neden olmayan tek nişasta pirinçtir. Neden gaz yapmak Nişasta patates , makarna ve mısır .