- Tuzlu yiyecekler:Cips, simit ve konserve çorbalar gibi yüksek miktarda tuz içeren yiyecekler vücudun su tutmasına neden olarak kan basıncının artmasına ve kan damarlarının daralmasına neden olabilir.
- İşlenmiş etler:Sosis, domuz pastırması ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler yüksek düzeyde doymuş yağ ve kolesterol içerir; bu da atardamarlarda plak oluşumuna katkıda bulunabilir ve kan akışını daraltabilir.
- Şekerli gıdalar:Şeker, soda ve hamur işleri gibi şeker oranı yüksek gıdalar insülin seviyelerinde ani bir yükselişe neden olarak kan basıncının artmasına ve kan damarlarının daralmasına neden olabilir.
- Trans yağlar:Margarin, kurabiye ve kraker gibi birçok işlenmiş gıdada bulunan trans yağlar, iltihabı artırabilir ve arterlerde plak oluşumuna katkıda bulunarak kan akışını daraltabilir.
- Yüksek yağlı süt ürünleri:Tam yağlı süt, peynir ve tereyağı gibi tam yağlı süt ürünleri, yüksek düzeyde doymuş yağ içerir; bu, arterlerde plak oluşumuna katkıda bulunabilir ve kan akışını daraltabilir.
- Alkol:Aşırı alkol tüketimi kalp kasına zarar verebilir ve kan basıncının artmasına neden olabilir; her ikisi de kan damarlarını daraltabilir.
- Kafein:Kahve, çay ve enerji içeceklerinde bulunan kafein, kan damarlarının geçici olarak daralmasına neden olarak kan basıncının artmasına neden olabilir.