Bir kelime
göster
Erik suyu
değiştirmek için bir isteklilik
. Muhtemelen kabızlık arkasındakibir numaralı suçlu dehidrasyondur. Su sindirim sağlığı için hayati önem taşımaktadır. BenGirişte de belirtildiği gibigastrointestinal sistem ile çalışmak için yeterli su yoksa , birçok kez ,kolondışkı sertleşmesine nedengıdalardan tümsuyu emecektir . Bu kabızlık gerçekleşmesi içinhazırlıyor . Su sekiz 8 - ons bardak bir gün için en az altı içki çözmek . Eğer sindirim sistemi ile ilgili yardım su olacak, ama aynı zamanda da cildinizi sağlıklı tutmak yardımcı olacaktır sadece .
2.
sedanter yaşam tarzı sindirim sisteminde hasara yol açabilir . Araştırmalar düzenli egzersiz , özellikle kardiyovasküler egzersiz , büyük ölçüde sağlıklı bir sindirim sistemi korumaya yardımcı olabilir göstermiştir . Egzersiz dolaşımını artırır vemide düzgün yemek sindirimi kan sürü gerektirir , çünkü egzersiz sağlıklı sindirimi kolaylaştırmak için yardımcı olur nedentemel sebebi . Çoğu zaman insanlar onların vücudun bir alanda bir sorun yaşıyorsanızsorun lokalize olduğunu düşünüyorum , amagerçek şu ki vücudunuzun uyumlu bir birim olduğunu ve genel vücut sağlığı için yapabileceği ne olursa olsun " yavaş yavaş " olacaktır ; vücudunuzun içindebireysel sistemlerini geliştirmek için .
3
lif alımını arttırmak için ne yapabilirsiniz yapmak zorunda . Ben şahsen Üzüm Kepek yeme düzenli kalmak için harika bir yol olduğunu bulduk . Vb kepek gevreği , yulaf ezmesi , fasulye , meyve , yüksek - lifli gıdalar her tür ölçüde düzenlilik teşvik yardımcı olacaktır . Bir günlük diyet içine lif yönünden zengin gıdaların bu tür çalışın. Çalışmaların çoğu insan vücudu optimum lif alımını sağlamak için günlük lif 25 ila 30 gram yerde ihtiyacı olduğunu göstermektedir .
4
Tersine, nişastalı ya da protein açısından zengin gıdalar bir çok yiyorsanız eğer , bu " sizi fiş " farkında olmak acele Eğer lif açısından zengin gıdalar iyi alımı ile dengelenmesi değilseniz . Eğer lif yeterli miktarda onları dengeleme değilseniz etler üzerinde ağır bir diyet olması , örneğin patates kızartması veya salata sosları , ya da patates gibi bağlayıcı gıdalar gibi yağ ağır gıdalar gerçekten sorunlara neden olabilir . Ayrıca , peynir yeme sürü sadece bunun için soruyor .