diyet değerlendirin . Sen rafine un , beyaz pirinç , peynir , kızarmış gıdalar , abur cubur , pastörize süt , şarap , sığır eti , gazlı içecek ve şeker , bağlayıcı tüm bunların lif yüksek ve düşük bir diyet yiyerek doğal kolon sağlığını korumak ve bağırsak vazgeçirmek olabilir hareketler .
2 Limon suyu yavaşçasindirim sistemini temizler .
alkol , kafein ve pastörize meyve suları tüketimi eleyin ve limon, nane çayı ve ( veya bahar ) su hidrasyon korumak ve sindirim fonksiyonlarını desteklemek için süzüldü , oda sıcaklığında sıcak su ile değiştirin .
3 sıcak çorbakolon rahatlayın.
bir dene 3-7 gün boyunca hızlı değiştirilmiş . Tereyağı ve patlamış mısır veya cips gibi kuru, sert gıdalar gibi tüm hayvansal proteinler , tatlılar , doymuş yağ kaçının . Sadece suyu bazlı çorbalar , tam tahıllar ve mevsim sebzeleri tüketin .
4. Buharda yemek sindirimi kolaydır ve daha fazla besin korur . 100 kez gıda 50 her lokma Chew
. Kaynatın , buhar ya da kolay sindirim ve besin emilimi için yemek pişirin .
5 Yürüyüş sindirimi uyarır .
sindirim sistemi teşvik etmek ve ortadan kaldırılması tanıtmanıza yardımcı olacak tempolu yürüyüş , yüzme , yoga ve Tai - Chi gibi fiziksel aktiviteler Engage .
6. bırakılması gerginlikvücut temizlemek için yardımcı olur .
karın kendi kendine masaj deneyin . Bunu yapmak için , dizlerinizi ile sırtında yalan birlikte dinlenme , eğildi , ve ayaklarınızı da kalça biraz daha genişkatta . Onları ısıtmak için birlikte ellerinizi ovalayın . Hafifçesola genelinde ve arkasol tarafında aşağı ,kaburga için sağ alt karın yukarı sizin avuç içi kaydırın. Bu saat yönünde , 10 kez dairesel karın masajı yukarı tekrarlayın. İşiniz bittiğinde , sağ tarafına rulo ve kollarınızı kullanmak değil, karın kasları , kendinizi yukarı kaldırın . Buenine kolon boyunca veinen kolon aşağı , yukarı sindirimartan kolon doğal hareketini uyarır.
7. Pancarorganları temizlemek .
doktorunuzun onayı ile , bir ay boyunca her hafta hızlı bir gün taze meyve suyu deneyin . Bir ev meyve sıkacağı , meyve suyu soyulmuş zencefil kökü , 1 pancar , bir ¼ inç dilim güvenli , temizlik kokteyl yapmak için bir araya yeşillik olmadan tohum ve 4 havuç olmadan elma ½ . Maydanoz 1 avuç , yeşiller olmadan 4 havuç , soyulmuş 1 diş sarmısak ve kereviz 2 sap : Eğer gibi çeşitli , bu suyu ileönceki tarifi alternatif. Açlık gün içki taze bir dilim limon ile su 8 ila 10 bardak , hafifçe germek veya kısa bir yürüyüşe ve lif güvenli bir doz için içecek birine psilyum tohum kabuğu 1 çay kaşığı ekleyin .