. Lif takviyeleri tozlar, haplar, sıvı ve çiğnenebilir tabletler şeklinde gelir. Bunlar , gıda eklendi suyu karıştırılır , ya da sadece kadar çiğnenmiş ve yutulabilir . Psyllium kabuğu tozu takviyesi yaygın bir türüdür .
2
diyet daha fazla lif yiyin . Bu faydaların bir sürü ile birlikte geliyor . Bu faydalarından biri geçmek kolay yumuşak dışkı neden olarak yardım eleme yardımcı olmasıdır . Tıp Bilimleri EnstitüsüUlusal Akademisi önerir erkekler 50 ve 38 genç ga gün ve kadınlar 50 ve daha genç olsun 25 ga gün olsun . Lif açısından zengin gıdaların bazı örnekler meyve , sebze , kepekli tahıllar, yulaf kepeği ve fasulye vardır .
3
sözlü bir uyarıcı sahipsiniz . Bu dışkı elemeler yol açanbağırsak duvarları içindekikasların kasılmalarını teşvik yardımcı olur. Ürünün bu tip bir örnek Ex - Lax olduğunu.
4
kolik alın . Bu alet , bir spekulum rektum içine sokulur adı verilen bir süreçtir. Ilık su daha sonra yedeklenen dışkı ve enkaz bunu sulama , kolon içine doluyor . Su gidiyor gibi , başka bir tüp uzakatık ürünleri taşır .
5
bazı zencefil deneyin . Zencefil almak için en yaygın yolu, çay biçimindedir . Bu mide rahatsızlığı hafifletmek ve sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir . Ayrıca, tentürler , tabletler, kapsüller ya da taze şeklinde bulunabilir .