Gıdalar sağlıklı bir kolon korunmasında önemli bir rol oynamaktadır yiyin. Bu besinler , taze sebze , meyve , ve bu minimal işlenmiş ekmek , tahıl ve pirinç gibi kepekli tahıllar dahil . Fiber temizlik vebağırsaklarda geçerken ovmarol oynar . Elyaf sadece kısmen sindirilmiş olurbağırsak yoluyla geçer ve texture.This korur gibilif daha yavaş hareket edebilir, diğer tam olarak sindirilemez malzemeleri yaparakbağırsakları temizlemek için izin verir . Tersine, düşük lifli diyet kabızlık ile ilgili sorunlara yol açar .
Egzersiz
WebMD göre, Düzenli , egzersiz kabızlık kaçınarak büyük bir rol oynar . Egzersiz sözleşmekolonkasları neden olduğundan sedanter aktiviteler sırasında daha hızlı bir orandabağırsakları ile sindirilmiş madde taşımak için yardımcı olur . Fiziksel efor sırasında,dışkı böylece geçmek kolaylaşır, hareketsiz oturmak ve su kaybetmek için yeterli zaman yok .
Günlük Akışkanları
bir kuru dışkı su korudu olandan çok daha büyük zorluklar ilesindirim sisteminden geçer. Su ve diğer nemlendirici içecekler içme bol bir tıkanmapotansiyelini ortadan kaldırmaya yardımcı olur . Su, bağırsakmadde yumuşak ve taşımak daha kolay kalmasını sağlar . Kafeinli içecekler ,diğer taraftan ,vücut kurutmak için bir eğilim var , bu yüzden kahve ya da çay içerseniz ,gün boyunca bol su ile sıvı doldurmak için emin olun .
Sakınmak Colonics
Bazı alternatif tedavi merkezleri ve kaplıcalar gün colonics adında bir kolon sulama işlemi sunuyoruz . Bazı insanlarrektum aracılığıyla su ile yıkayarakkolon temizlemek için sağlıklı olduğuna inanıyorum iken , ( TıpIowa Kurulu dahil olmak üzere ) pek çok uzman colonics bir güvensiz ve gereksiz uygulama teşkil korumak. Bunlar bağırsak yırtılma hem de hasta vitamin ve elektrolit bir kaybına yol açabilir . Eğer temiz bir kolon var sağlamak içinen iyi yolu sağlıklı bir yaşam sürmektir.