bu olabilir karında şişkinlik yol . Mayo Clinic göre , bu gıdalar fasulye , karnabahar , gazlı soda , marul ve bu şeftali ve elma gibi meyve ekleyebilirsiniz .
2.
madde simethicone kombinasyonu içeren bir over - the-counter ilaç alın . Bu ilaçlar ağrılı şişkinliğe yol açabilirmidedegaz baloncukları kırmaya yardımcı olabilir .
3
daha yavaş yemek yiyin . Bir kişi çok çabuk yiyor onlar daha fazla hava almak . WebMD göre , bu o başlamadan önce mide şişkinliği önlemek yardımcı olabilir .
4.
gün boyunca beş altı küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . WebMD göre , bu aşırı yemek neden olabilir mide şişkinlikrahatsızlığı azaltabilir .
5
yağlı , yağlı yiyeceklerden kaçının . Mayo Clinic göre , yüksek yağ içerikli gıdalar şişkinlik , gaz ve ağrıya yol açabilir ,sindirim sürecini yavaşlatabilir .
6
sakız ve sert şeker yeme , sigara kaçının . Bütün bu etkinlikler mide şişkinlik yol açacak olan ,vücuda hava alımını artırabilir .
7.
gibi lif oranı yüksek olan yemek , yemekten önce bir over- the-counter enzimatik ilacı tahıl, fasulye ve spagetti . Mayo Clinic göre , bu enzimatik sindirim yardımcıları lif oranı yüksek gıdalar tarafından üretilen gazmiktarını azaltmaya yardımcı olabilir .